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      最簡單的排毒減肥法有哪些

      時間: 月丹1144 分享

      最簡單的排毒減肥法有哪些

        生活不斷在進步,人們對審美的觀念也不斷提高,擁有苗條的身材,性感的曲線也越來越受到愛美人士的推崇,這也促使減肥日益走熱。下面小編整理了最簡單的排毒減肥法,一起來看看吧!

        最簡單的排毒減肥法

        清空體內(nèi)垃圾

        本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

        干擾因素:餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時清空,最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

        例行營養(yǎng):每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外,還要準備好充足的低脂美味,感覺餓了就放心大塊朵頤。

        檸檬水排毒法

        檸檬是個好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。

        適時運動,幫助血液排毒

        大家都知道運動有助于排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。

        如果您能連續(xù)運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒哦!

        在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。

        果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。

        排毒食物推薦

        海帶

        海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常,消除乳腺增生的隱患。

        黑木耳

        木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。

        綠豆

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

        糙米

        糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便。

        胡蘿卜

        胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

        豬血

        豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物,是腸解毒的“消化酶”。

        常見的排毒減肥茶

        杜仲茶

        原理:可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

        飲用方式:每餐半小時后飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。

        吉姆奈瑪茶

        原理:吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能非常有效的抑制糖分吸收,所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味,攝糖量自然大減,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

        飲用方式:在攝取糖分前飲用,或者直接咀嚼茶葉,效果更好。

        普洱茶

        原理:普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。

        飲用方式:同時應(yīng)保持一天喝1.5升,飯前一杯效果最佳。

        荷葉茶

        原理:荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

        飲用方式:首先必須是濃茶;其次是一天多次,4~6次最合適,第三最好是在空腹時飲用。


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