最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法推薦
最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法推薦
對(duì)于女性朋友來說，豐胸就跟抗衰同樣重要，一個(gè)完美的胸型總是會(huì)帶來很多自信的。每個(gè)心里有著豐胸想法的女人都很急，豐胸的最快方法是什么呢?下面小編整理了最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法，一起來看看吧!
最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法
運(yùn)動(dòng)法：常舉啞鈴與游泳
舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。
下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開合動(dòng)作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
游泳──通過水壓能對(duì)胸部起按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。
姿勢(shì)法：坐立起臥要正確
走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
矯飾法：選購胸圍有竅門
可在選購胸圍時(shí)下工夫，在型號(hào)上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。
如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。
避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒有加墊和鋼托，會(huì)把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁.
豐胸食譜的做法大全
蛤蜊湯
材料：4片生姜片，15個(gè)新鮮蛤蜊，2勺料酒，精鹽、味精各適量。
1、將活的蛤蜊在淡鹽水水中浸泡30分鐘，使其將沙泥吐干凈。
2、用牙刷將蛤蜊外表清洗干凈，然后再浸泡10分鐘左右。
3、清水入鍋，大火燒開，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中。
4、待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。
功效：蛤蜊富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詭椭孕夭康闹炯?xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。
黃芪紅棗茶
材料：15克黃芪皮，5枚紅棗。
1、將黃芪皮和紅棗一起放入沙鍋中，加入適量的清水。
2、大火燒開，改用文火煎煮約15分鐘即可。
3、可以將煎好的湯水代替茶水飲用。
功效：黃芪具有行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配可以使女性的胸部增大。
豐胸黃金時(shí)間表
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
當(dāng)然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及類、豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶——尤其是木瓜牛奶，但是最好避免可樂、咖啡。
很多人都希望自己擁有豐滿堅(jiān)挺的乳房，試圖嘗試各種豐胸秘方，但卻未見期望的效果。但是卻很少人能真正了解從第一次月經(jīng)周期的開始，卵巢動(dòng)情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動(dòng)乳房，由平坦逐漸變豐滿的角色。所以應(yīng)該好好利用自己與生俱來的資源，掌握在每個(gè)月當(dāng)中這10天，也就是豐胸的最佳時(shí)期，趁機(jī)趕緊進(jìn)行像健胸運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩等，適時(shí)的激發(fā)乳房使體積慢慢增大，總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜來得有效果。
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