自我豐胸的最快方法介紹
自我豐胸的最快方法介紹
豐胸是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程,相信很多想豐胸的MM都聽(tīng)說(shuō)很多豐胸的方法,比如說(shuō)木瓜豐胸啊等,那么,平時(shí)怎么自我豐胸呢?下面小編整理了自我豐胸的最快方法,一起來(lái)看看吧!
自我豐胸的最快方法
沐浴健胸按摩
沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
端正的姿勢(shì)
中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育,而且還會(huì)形成駝背。因此,走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí),應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì),不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
選擇合適的胸罩
胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過(guò)大,不能有效地起到托舉作用,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂,同時(shí)為防乳房下滑,纏得太緊,血液循環(huán)不暢,不利于乳房的健康與發(fā)育。無(wú)論你選擇什么型號(hào)的,都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買。
科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20 — 25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是自我豐胸的最快方法健康方法。
Tips:白領(lǐng)晚間美胸這樣做
雙手手指在頭頂上交叉,組成一個(gè)圓形,用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈,從左向右10次,再?gòu)挠蚁蜃?0次
然后兩手手心向上,在頭頂交叉,同樣做繞大圈的動(dòng)作,向左向右各10次。
坐在椅子上,雙腿打開(kāi)與肩同寬,手保持手心向上交叉的姿勢(shì)劃大圈,要達(dá)到肋骨的位置,一圈10秒,向左向右各5圈。
晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
健身專家說(shuō):晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
很多人為了防止乳房下垂會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率,但是對(duì)抗胸部下垂似乎效果沒(méi)那么明顯。針對(duì)胸部,更建議你做一些晚間睡前小動(dòng)作,主要目的是運(yùn)動(dòng)大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),不論怎樣護(hù)理都是白費(fèi)功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān),血液循環(huán)也會(huì)因此受到更大的影響。
tips:睡前美胸鍛煉小動(dòng)作
用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方,同時(shí)左手手腕做撣動(dòng)動(dòng)作。反之亦然。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同時(shí)左手做撣動(dòng)的動(dòng)作。反之亦然。
左手握拳,在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō):晚餐多吃美胸食物
晚餐食用對(duì)美胸有效的食材就能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素,還含有抗氧化物質(zhì),可使誘發(fā)乳ai因子活動(dòng)性腳底的食物有:圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中含量都很豐富,它們能夠?yàn)槿榉刻峁┳銐虮匾膬?yōu)質(zhì)脂肪,這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素,可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補(bǔ)充,推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等方便飲用的方式。
選對(duì)內(nèi)衣,特別是睡眠專用的
文胸設(shè)計(jì)師說(shuō):選對(duì)內(nèi)衣,特別是睡眠專用的
調(diào)查顯示,94%的人非常擔(dān)心睡眠中胸部下垂的問(wèn)題,而如果穿著睡眠內(nèi)衣,問(wèn)題就可以迎刃而解。內(nèi)衣的承托效果不僅能夠保持胸部韌帶的正確位置,還不會(huì)帶來(lái)任何不適的感覺(jué)。
就算文胸沒(méi)有標(biāo)明是夜間專用,只要挑選到合適的款型,也完全可以在夜間穿戴。首先,應(yīng)選擇無(wú)鋼托全罩杯款式,盡量全面的保護(hù)胸部不移動(dòng),固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次,質(zhì)地也要柔軟,面料可選擇富有彈性的萊卡棉及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負(fù)離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產(chǎn)品。另外,吸汗功能也是非常關(guān)鍵的。睡眠時(shí)如果排汗不暢會(huì)引起皮膚炎癥,所以面料方面推薦輕薄柔軟、吸汗功能較強(qiáng)等材質(zhì)。最后,尺寸需要選擇完全適合你的,太松垮起不到固定作用,勒太緊也會(huì)造成血液循環(huán)減緩,影響身體正常的新陳代謝。
最有效的豐胸食譜
花生燉豬蹄
用料:豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法:花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中,加水或高湯,燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
第五名:木瓜鮮奶糖水
用料:木瓜、高鈣鮮奶、水
做法:將木瓜洗凈,去皮和籽后切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁,如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮,建議立即飲用。
雙膠糖水
用料:鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法:將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
第七名:青木瓜湯
做法:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時(shí),撒入精鹽調(diào)味食用。 特別提醒,新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,可安心食用。
鮮奶燉燕窩
用料:鮮奶1大碗,燕窩190克,紅棗5顆,糖適量。
做法:把燕窩以清水泡上兩小時(shí)后,揀去絨毛,再洗凈備用,紅棗去核。把所有材料放入燉盅,加入鮮奶,然后隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可飲用。
有效的豐胸瑜伽動(dòng)作
第1式:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
做法:
站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第2式:牛面式
做法:
跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第3式:貓伸展式
做法:
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。
第4式:駱駝式
做法:
跪位,雙腿分開(kāi)同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5式:頂峰式
做法:
跪坐,雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
猜你喜歡: