女生最快最有效減肥偏方
女生最快最有效減肥偏方
減肥是女人一生的事業(yè)，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷著要減肥。其實(shí)減肥沒有那么難，只要掌握了一些方法，你也可以擁有苗條的身材。下面小編整理了最快最有效減肥偏方，一起來(lái)看看吧!
最快最有效減肥偏方
1、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
2、西瓜減肥法
西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜,容易長(zhǎng)小腹和小肚子。
最快最有效減肥技巧
1、早飯必須吃。早飯是一碗豆?jié){,一個(gè)雞蛋,一個(gè)菜包,或者一碗豆腐花,一個(gè)雞蛋,人體一天的營(yíng)養(yǎng)基本都在早上攝取的,而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來(lái)決定,所以保證早餐的營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
2、午飯能免則免。中午就吃一個(gè)蘋果,你也可以選擇吃點(diǎn)蔬菜,主食切記不要吃。對(duì)于上班族來(lái)說早飯到午飯之間時(shí)間相隔很短,所以中午的時(shí)候應(yīng)該不會(huì)很餓的,可以堅(jiān)持的。你可以準(zhǔn)備一盒口香糖,下午實(shí)在忍不住就叫口香糖,這是很好抵制食欲的辦法,4點(diǎn)左右喝一杯酸奶。
3、晚飯以水果蔬菜代替。晚上是堅(jiān)決不能吃東西的,可以吃水果,蔬菜,涼拌黃瓜是最佳選擇,也可以直接生吃,堅(jiān)決不能碰主食,水果也要適量的吃,不能吃到撐,我們是要縮小胃的,要不然你辛辛苦苦減肥下來(lái)還會(huì)胖回去的。
4、做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。如果你有時(shí)間而且精力不錯(cuò),那最好晚上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,做運(yùn)動(dòng)是為了拉緊皮膚,防止因減肥過度而皮膚松弛,同時(shí)也有助于快速減肥。
最快最有效減肥食譜
1、最快最有效減肥食譜之蕓豆紅豆粥
材料:米、紅豆、蕓豆。
做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
2、最快最有效減肥食譜之番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長(zhǎng)段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
3、經(jīng)期一周后減肥可以吃什么
經(jīng)期后一周減肥可以吃冬瓜湯。將一個(gè)冬瓜去皮洗干凈,然后切成塊,放進(jìn)鍋里加入適量的清水,然后用火煮沸,最后加入食鹽調(diào)味即可!冬瓜具有利尿消腫的功效,是一樣減肥的佳品!想要瘦就要在靜候的一周多喝冬瓜湯。
燒竹筍適合經(jīng)期后一周減肥食用。在經(jīng)期后減肥可以吃燒竹筍,竹筍是屬于低卡路里的食物,燒竹筍只有19大卡的熱量,吃再多也不會(huì)攝入過多的熱量,所以MM們?cè)诮?jīng)期后一周減肥食用燒竹筍是絕對(duì)不用擔(dān)心發(fā)胖的。
經(jīng)期一周后減肥可以吃清炒黃瓜。黃瓜是富含纖維和維生素C,富含纖維的食物能夠讓肚子出現(xiàn)飽腹感,很適合減肥的MM們食用。黃瓜不含脂肪,一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來(lái)。
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