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      瘦肚子的方法有哪些

      時間: 敏敏682 分享

        突出的肚子一圈贅肉很難,可是悄悄地,好多美眉不經意地發(fā)現(xiàn)側腰開始有肥肉堆積了,一直在尋找瘦腰的方法,下面就告訴大家腰部贅肉怎么減,別走開哦。

        床上轉體操

        平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重復這套動作1-2分鐘,堅持一周。

        提膝減肚子

        做法:坐姿,膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往后傾,然后抬起左腳離地幾厘米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大限度后恢復姿勢,重復動作。

        空中自行車

        躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

        按摩瘦腰法

        以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次,此外,日常還要控制熱量的攝入,少吃高熱量的食物,多吃低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物,避免暴飲暴食,飲食量的醋對瘦腰也很有幫助哦。

        游泳

        游泳可以做到全身運動,能夠快速消耗脂肪,可以消除臀部和腰上的贅肉,是非常好的瘦身方法。

        像慢跑、快走、跳繩等這些有氧運動也是不錯的瘦腰方法,建議每周鍛煉3次,每次30分鐘。

      瘦肚子的方法有哪些

      突出的肚子一圈贅肉很難,可是悄悄地,好多美眉不經意地發(fā)現(xiàn)側腰開始有肥肉堆積了,一直在尋找瘦腰的方法,下面就告訴大家腰部贅肉怎么減,別走開哦。 床上轉體操 平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左
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