有哪些有效日常的減肥小常識(shí)
有哪些有效日常的減肥小常識(shí)
減肥是一個(gè)過程,需要時(shí)間,也需要方法,一些日常的減肥小常識(shí)可以幫助更好地減肥。想瘦身不一定要和運(yùn)動(dòng)鍛煉死拼到底,只要注意日常生活的一些細(xì)節(jié),培養(yǎng)一些好習(xí)慣,也可以養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”,生活減肥小常識(shí)教給大家。
1、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)
在等車、刷牙、洗碗的時(shí)候,還在慢慢消磨時(shí)間、玩手機(jī)?太浪費(fèi)啦,好好利用這些瑣碎時(shí)間,做做踮腳尖運(yùn)動(dòng),反復(fù)踮起腳尖然后放下,注意不要讓腳后跟著地,可以瘦小腿哦。
2、利用購物的機(jī)會(huì)
去逛商場的時(shí)候很多女性習(xí)慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上,這樣手臂很容易酸痛,最好的做法是拎著,這樣一來由于拎著東西的手臂的內(nèi)外側(cè)用力了,就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。
3、吃飯瘦臉的妙招
吃飯的時(shí)候至少咀嚼20次,這個(gè)小小的動(dòng)作可以很好地鍛煉臉部肌肉,消除水腫,達(dá)到瘦臉的效果。
4、坐在椅子上就能美體
坐的時(shí)候,一定要挺直腰板,采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形,讓腰身更美。
5、注意走路的方式
錯(cuò)誤的走路方式會(huì)導(dǎo)致大腿變粗,正確的走路方式,先站直身板,走路的時(shí)候步幅要大,身體重心要平均分配到兩只走動(dòng)的腿上,有美腿的功效。
6、睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng),對腿部的贅肉也有很好的消除功效,此外,洗澡時(shí)多按摩下腹部和腿部也是很好的瘦身方法哦。
日常減肥需注意的地方:
1、少吃難消化食物,豆子、油炸食品。
2、均衡飲食,葷素搭配。
3、少乘電梯多走樓梯。
4、減肥的過程要循序漸進(jìn),避免反彈。