有哪些健康減肥的小零食
那吃什么零食既不會(huì)長(zhǎng)胖又健康呢?下面小編推薦5種健康減肥小零食。
健康減肥的小零食
1.青豆
青豆的脂肪含量低,富含纖維素和蛋白質(zhì),在補(bǔ)充身體能量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí),不會(huì)讓你變胖。
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。
3.自制爆米花
在市面上買到的爆米花都會(huì)加入比較多的糖,這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花,減少糖的用量,那么爆米花其實(shí)也會(huì)是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動(dòng)手,也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。
4.新鮮的水果
對(duì)于處于減肥階段的人來說,新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對(duì)零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w來說是很重要的,就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的,這樣可以保證我們攝取的營養(yǎng)素是充足的。
5.酸奶
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng),工作時(shí)感覺饑餓,喝一瓶酸奶,解救饑腸,能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。
會(huì)發(fā)胖的零食
美國《預(yù)防》雜志最新載文,總結(jié)了8種最容易上癮的零食,包括冰淇淋、糖果、炸薯?xiàng)l、巧克力、小甜點(diǎn)、薯片、蛋糕、油炸小餅。這些零食很能誘惑人,但是這些零食含大量的油脂和糖分,不僅會(huì)令人發(fā)胖,還會(huì)增加患糖尿病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。