導致白領下身變胖的不良習慣有哪些
一雙美腿人人愛,可是如果你每天8小時都坐在辦公室的話,那么相信你的下半身想不胖都難,那么有沒有什么方法能夠避免肥胖呢?
導致白領下身變胖的不良習慣
1、在椅子上一坐就是一整天
現(xiàn)在多數(shù)白領都是電腦辦公,一坐8小時,這樣脂肪會完全堆積在下半身,怎么會不變胖?工作再忙也要每隔2小時就起身活動一下,讓全身血液循環(huán)起來,也能放松頸椎壓力。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間都舍不得移步,那還會有什么時間離開辦公桌?趁著午休時間趕緊逃離辦公桌吧!走出公司與三五同事結伴會餐,不僅增進同事間的感情更能給自己一個多多走動的充分理由。
3、很少去洗手間
有些白領為了避免多去衛(wèi)生間就會很少喝水,這是十分不健康的。常喝水是身體排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去衛(wèi)生間,會導致毒素不能有效排出堆積在體內。減肥首先就要排毒,排除毒素身體各機能才會有效運作,脂肪也就不易堆積。
4、忍受低溫,雙腳冰冷
如果對于下半身漠視不管,下半身血液循環(huán)就越變越差。體溫與人體代謝速度密不可分,體溫越高代謝越快,體溫越低代謝越慢。體溫下降后,基礎代謝力就自動減弱,直接后果就是引起肥胖。
5、經(jīng)常蹺二郎腿
經(jīng)常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),最易導致下半身浮腫。
按摩瘦腿法
瘦腿按摩法第1式:拍打按摩 五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進行拍打。右腿結束后,左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
瘦腿按摩法第2式:抬高按摩 平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
瘦腿按摩法第3式:合圈按摩 從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第4式:穴位按摩 坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。