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      最快的瘦腿的六個方法

      時間: 敏敏682 分享

        修長的美腿每一個女人都想要,想要擁有一個好的曲線就來看看小編給大家介紹的最快瘦腿方法吧。

        最快的瘦腿方法一:睡前一分鐘瘦腿操

        1、平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態(tài),有利于拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利于拉動大腿內(nèi)側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重復剛才的動作。

        最快的瘦腿方法二:分腿扎馬步,鍛煉大腿肌肉

        首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。

        最快的瘦腿方法三:神奇球瘦腿方法

        消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

        最快的瘦腿方法四:抬起你的腳跟

        如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數(shù)次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

        最快的瘦腿方法五:膝蓋間夾張紙

        久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。

        最快的瘦腿方法六:按摩瘦腿方法

        按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

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