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      美胸瑜伽怎么做

      時間: 敏敏682 分享

        胸部太平?jīng)]有曲線感,體現(xiàn)不出女人味,那么對于一些胸部比較平的女性該如何來提升罩杯呢?美胸瑜伽不僅能提拉胸腺,讓胸部更性感,更可通過按摩臟腑,疏導(dǎo)肝氣,讓胸部更健康!下面為您介紹幾個美胸瑜伽動作,幫助您完美的胸部。

        美胸瑜伽牛面式

        瑜伽牛面式:雙腿在身體前側(cè)交叉,大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間,雙腳盡量向臀部靠近,背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲,左手反向,在背后與左手相握,緊緊扣住,保持姿式,進(jìn)行8個呼吸。還原,交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。

        美胸瑜伽樹式

        瑜伽樹式變形:雙手合掌并攏,兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè);或者單腿站立,膝蓋彎曲,另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將該關(guān)鍵字已經(jīng)被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。

        美胸瑜伽山式

        瑜伽山式: 跪坐。十指相交,雙臂伸展平行地面。頭放低,下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展。深長而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。

        美胸瑜伽門閂式

        瑜伽門閂式:單膝跪地,身體直立。一側(cè)腿伸直,腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣,讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出控制姿勢1分鐘。換另一側(cè),重復(fù)。

        溫馨提示

        定期檢查胸部健康

        用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動,切勿用手?jǐn)D捏,以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。在觸摸過程中如發(fā)現(xiàn)異常,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

        25歲以上的女性,乳房自檢應(yīng)每月進(jìn)行一次,有月經(jīng)的婦女應(yīng)在月經(jīng)來潮后7天左右進(jìn)行,已絕經(jīng)則固定選擇每月中的某一天進(jìn)行檢查。

        35歲以上的女性,每年或一年半做一次乳腺專項檢查,因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項機(jī)構(gòu)才具備設(shè)備條件與檢查經(jīng)驗。

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