很多人都不知道該如何來利用經(jīng)期減肥，其實(shí)只要掌握好方法，生理期減肥是最有效的也是最快的，下面小編就來教教大家月經(jīng)期間的減肥計劃。

　　月經(jīng)期間的減肥計劃一：了解月經(jīng)

　　月經(jīng)周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運(yùn)用，將瘦身與月經(jīng)周期結(jié)合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關(guān)的好朋友，讓“她”每個月準(zhǔn)時又快樂地向你報到;也能配合著月經(jīng)周期不同階段的特點(diǎn)，讓你達(dá)到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。

　　月經(jīng)期間的減肥計劃二：月經(jīng)來的1-7天是瘦身“維持期”

　　特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

　　經(jīng)期不要做激烈的運(yùn)動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補(bǔ)鐵的食物。

　　月經(jīng)期間的減肥計劃三：月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

　　特征：身體代謝逐漸恢復(fù)，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復(fù)，可以慢慢加強(qiáng)瘦身。

　　這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當(dāng)慢慢增加運(yùn)動量，多做一些有氧運(yùn)動增強(qiáng)身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　月經(jīng)期間的減肥計劃四：月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

　　特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強(qiáng)，精神力充足，食欲也逐漸增加。

　　這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實(shí)落實(shí)少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內(nèi)雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多余的熱量。嚴(yán)謹(jǐn)按照自己置頂?shù)臏p肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。

　　月經(jīng)期間的減肥計劃五：月經(jīng)后的第21-28天是瘦身“緩慢期”

　　特征：經(jīng)期前一周，經(jīng)前癥候群開始出現(xiàn)，除了身體浮腫外，情緒會不穩(wěn)定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。

　　情緒不穩(wěn)定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發(fā)情緒。這個時候除了要遠(yuǎn)離食物，還要學(xué)會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計劃，少吃多動，還是能夠達(dá)到很好的減肥效果。