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      南瓜湯排毒減肥

      時(shí)間: 保燕704 分享

      南瓜湯排毒減肥

        想要健康瘦身,就要先學(xué)會(huì)排毒。生活中有許多人會(huì)通過(guò)飲食的方法來(lái)幫助自己減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒減肥食譜,希望對(duì)你有用!

        排毒減肥食譜

        1、五谷飯

        材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

        做法:糙米用清水浸泡2小時(shí),加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來(lái)不澀。

        功效:糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

        2、南瓜湯

        材料:南瓜、姜。

        做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。

        功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化,是很好的減肥食材。

        3、炒黃豆芽

        材料:黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。

        做法:胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最后撒上少許香菜即可。

        功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強(qiáng)飽腹感,減少食量。如果配合運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到顯著的排毒減肥效果。

        4、煎馬鈴薯

        材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

        做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏即可。

        功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無(wú)法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

        5、燙茼蒿

        材料:茼蒿菜、油、鹽。

        做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然后加水、油和鹽,過(guò)1分鐘后即可撈起。

        功效:茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油,有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便,達(dá)到通臟利腸的目的。同時(shí),茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達(dá)到健康減肥的目的。

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