秋季飲食瘦臉
許多愛美的女士最先關注的都是自己的臉。而如今瓜子臉比較得到大家的推崇。下面學習啦小編為大家介紹秋季飲食瘦臉,希望對你有用!
秋季飲食瘦臉
一、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分
3、將蔥姜切成細絲
4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚去脂,同時還可以去痘
二、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片
做法:
1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質(zhì),斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克
做法:
1、將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效
秋季瘦臉妙招
熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
多吃抗氧化食物
抗氧化食物有:綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等,它們是非常好的食物,抗氧化能力特別的高,促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝,讓肌膚緊致有彈性。
每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
下巴按摩雙下巴
臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后,在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲,將第一關節(jié)與第二關節(jié)之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時也因為按摩,營養(yǎng)護膚品也會跟隨著深入。
增加鈣攝入量
女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,這是研究表面的,當然也能使面部纖瘦、身型苗條。
臉部伸展操
頭部向后仰,并把舌頭伸出來保持一定的時間,這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做,卡可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液循環(huán)。
嚼口香糖
吃東西也能導致臉胖,其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現(xiàn)大小臉。
日常生活瘦臉
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
每天飲水量不少于800ml
每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫,也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時盡量清淡。