最快最有用的減肥方法

　 肥胖一直是長(zhǎng)期困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點(diǎn)問(wèn)題，目前世界上無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，肥胖率正以驚人的速度在增長(zhǎng)，肥胖不僅影響形體美，而且還會(huì)給人們帶來(lái)許多其他的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響到了人們的身心健康。今天，小編就為你介紹最快最有用的減肥方法，讓你不再為肥胖苦惱。

　　愛(ài)美的你肯定聽(tīng)過(guò)酵素減肥法，酵素減肥法不僅出現(xiàn)在健康雜志、美容雜志上，各個(gè)年齡層的雜志都有提及這個(gè)絕佳的減肥方法，酵素減肥也漸漸成為大家不得不試的減肥方法。身材高挑的模特，臉蛋漂亮的演員，都是利用有美容功效的酵素瘦下來(lái)和維持身材，這讓酵素一度成為超級(jí)火熱的話(huà)題。酵素可以通過(guò)很多方法來(lái)獲取，所以說(shuō)酵素減肥是快速、健康、輕松的減肥方法。

　　一、酵素?cái)嗍?/strong>

　　1-3天內(nèi)，只喝酵素飲料和零卡路里的飲料

　　酵素飲料可以自己制作，市面上針對(duì)減肥而推出的各種酵素飲料也很推薦，都是使用了大量的原料制作的，營(yíng)養(yǎng)豐富。飲用方式也因產(chǎn)品而有不同，因?yàn)榻退仫嬃蠒?huì)比較甜，可以直接喝，也可以混著果汁和碳酸水來(lái)喝。從1天的小型斷食過(guò)渡到持續(xù)3天的斷食是安全的，沒(méi)有斷食經(jīng)驗(yàn)的mm最好是從一天的斷食開(kāi)始。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，可以抱著試一試的心情只進(jìn)行1天的斷食，2天能堅(jiān)持的話(huà)也可以試試看，這樣的輕松地去嘗試是避免斷食失敗的方法。如果很想斷食3天，但是很難做得到，這樣的心態(tài)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最后導(dǎo)致斷食失敗。經(jīng)常聽(tīng)到很多mm堅(jiān)持一天很容易，到了第二天就很難捱得過(guò)肚子餓，結(jié)果還是吃了東西，所以斷食還是一步步開(kāi)始比較好。

　　二、如何實(shí)現(xiàn)不反彈

　　采用斷食法最重要的是避免反彈。就算很辛苦終于將斷食堅(jiān)持下來(lái)，如果之后的恢復(fù)期不在意的話(huà)，這段時(shí)間的反彈就會(huì)讓斷食的成果付諸東流了。

　　斷食的好處是很快速地將體重減下來(lái)，但同樣存在容易反彈的危險(xiǎn)。就算說(shuō)斷食的關(guān)鍵是斷食后的恢復(fù)期一點(diǎn)都不為過(guò)。斷食后為了避免暴飲暴食，事前準(zhǔn)備一些低卡路里的食物，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。像是一些粥、湯等就很合適。

　　三、酵素代餐

　　將一天中的1餐或2餐轉(zhuǎn)變?yōu)榻退仫嬃?。代餐法的效果是根?jù)代餐的程度而有不同，只是替代早餐的話(huà)，減重的效果比較慢，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也不大，若是替代午餐和晚餐的話(huà)，短期就看到減重的效果。

　　因?yàn)榻退卮头梢愿鶕?jù)當(dāng)天的用餐情況進(jìn)行調(diào)整，比如說(shuō)今晚有飯局，那就早餐替代成酵素飲料，這樣的靈活調(diào)整使得這個(gè)方法可以長(zhǎng)期使用下去。

　　如果減重的目標(biāo)是10公斤以上的大幅度，建議你利用這個(gè)酵素代餐法來(lái)逐步瘦下來(lái)。

　　酵素飲料可以直接喝，也可以混合果汁和酸奶來(lái)飲用。