美體瑜珈視頻
美體瑜珈視頻
瑜伽是最柔美的身心修練術(shù),被譽(yù)為“生命的化妝師”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美體瑜珈視頻,希望對(duì)你有用!
美體瑜珈排毒
動(dòng)作一、風(fēng)吹樹(shù)式
雙腳并攏,雙臂放在身側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭頂,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè),保持幾秒,吸氣時(shí)收正,呼氣向左,吸氣時(shí)收正。
動(dòng)作二、魔天式
兩腳與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂慢慢舉過(guò)頭部并伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開(kāi),在體側(cè)彎落。
動(dòng)作三、腰部旋轉(zhuǎn)式
雙腳分開(kāi),略小于肩寬。吸氣時(shí),雙臂高舉過(guò)頭,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時(shí)則轉(zhuǎn)向左方。
動(dòng)作四、蛇扭轉(zhuǎn)式
手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上,吸氣時(shí),雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時(shí)保持一會(huì)兒。吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。
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美體瑜珈瘦臀
臀部健康的重要性
臀部?jī)?nèi)緊鄰盆腔、腸道,上方連接帶脈、腰椎、坐骨神經(jīng),前方是子宮卵巢,下方連接肛門、陰道、腹股溝淋巴。由于久坐、翹二郎腿等不良坐姿,導(dǎo)致臀部經(jīng)絡(luò)不通,代謝不好,臀部附近容易囤積毒素,進(jìn)而產(chǎn)生一些腰部問(wèn)題和婦科問(wèn)題;另外,臀部是雌性激素囤積的地方,臀部下垂說(shuō)明雌激素水平下降,臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗,更體現(xiàn)了女性陰道松弛、陰唇發(fā)黑、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降,最終導(dǎo)致性冷淡、更年期提前。
臀部訓(xùn)練功效
1、改善夫妻生活:有助于性和諧,調(diào)理性冷淡,性無(wú)高潮等;刺激腺體分泌,改善女性性能力,使得夫妻生活更加恩愛(ài)。
2、睡眠品質(zhì):有很好的平衡陰陽(yáng)功效,馬上改善,提高睡眠品質(zhì),從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。
3、溫宮排寒,改善婦科炎癥:預(yù)防月經(jīng)不調(diào),炎癥,糜爛,肌瘤,預(yù)防和改善生殖系統(tǒng)腫瘤。
4、治療腰腿疼痛:改善坐骨神經(jīng)痛,下肢無(wú)力,臀部冰涼等。
5、美臀、塑臀、提臀。
6、改善便秘痔瘡:調(diào)理消化系統(tǒng)問(wèn)題,預(yù)防腸炎痔瘡等;改善腸壁的血液迴圈,消除便秘和宿便。
7、祛濕:調(diào)理盆腔積水,積液現(xiàn)象。
8、調(diào)理泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題,如尿頻,尿急,尿痛等。
9、面部肌膚:針對(duì)性的啟動(dòng)臟腑功能,排除體內(nèi)毒素,緊致肌膚富有彈性,面色紅潤(rùn)有光澤,皺紋、黃褐斑逐漸消淡,提醒日常只注重臉部護(hù)理美女們,可見(jiàn)想要擁有好皮膚,好體形,臀部護(hù)理也是關(guān)鍵。
10、改善體型:排出盆底、腹部、腹股溝多余的脂肪和毒素。