快速減肥一周20斤方法

　　目前比較健康的減肥方式就是通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到目的，所以很多人都想著去尋找減肥食譜一周瘦20斤的方法。那么到底有哪些快速減肥的方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速減肥一周20斤方法，希望對(duì)你有用!

　　一周20斤的快速減肥方法

　　減肥法一、蛋白質(zhì)減肥法(一天瘦6公斤)

　　飲食減肥療法做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。

　　減肥法二、三天瘦身法(3天瘦2公斤)——熱湯瘦身法

　　飲食減肥療法做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜;第二天蛋花湯配紫菜;第三天青菜湯配豆腐;吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。

　　減肥法三、喝水減肥法(一周3公斤)

　　飲食減肥療法做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運(yùn)動(dòng)，再吃早餐，三餐之前也要準(zhǔn)備500cc的水，一開(kāi)始喝一半，然后進(jìn)餐時(shí)間就一口食物一口水這樣的方式進(jìn)餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

　　一周快速減肥食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

　　晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

快速減肥相關(guān)文章：

1.怎樣才能快速減肥一周減10斤

2.怎樣快速有效減肥

3.怎么一個(gè)月快速減肥30斤

4.女生如何快速減肥

5.怎樣才能快速減肥之最簡(jiǎn)單的方法