吃什么養(yǎng)顏又美白

　　內(nèi)調(diào)能讓保養(yǎng)工作事半功倍，這也是美白亮膚的長效方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏又美白的食物，希望對你有用!

　　養(yǎng)顏又美白的食物

　　1、腰果

　　功效：抗衰老

　　四大干果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預(yù)防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲癥、干眼病等眼病，也算長壽食物之一。

　　2、菠蘿

　　功效：降壓減肥美膚

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。

　　3、枇杷

　　功效：延緩衰老

　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因為有毒。

　　4、楊桃

　　功效：美白淡斑+保濕

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

　　5、蘋果

　　功效：調(diào)和氣色

　　每一篇美膚食物中都會出現(xiàn)的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會更好。

　　快速美白全身的方法

　　1.無時無刻不美白

　　即使在冬天，白天也是會有較強(qiáng)的紫外線，因此，如果想讓肌膚真正達(dá)到白的效果，不管什么季節(jié)都要注意防曬。

　　另外，夜間的美白修護(hù)同樣不能少，這是因為，皮膚在0點(diǎn)-次日6點(diǎn)時，皮膚功能是為旺盛，而且夜間的空氣中仍然會有少量的紫外線，細(xì)胞生成比白天高2倍，黑色素也會進(jìn)一步生成，因此，夜晚要加強(qiáng)肌膚修護(hù)能力，這親才可讓肌膚做好準(zhǔn)備，加強(qiáng)白天防御紫外線的能力。

　　2.曬太陽后要及時美白

　　出去逛了一圈，回來后，要及時用溫水洗澡，尤其是在烈日炎炎的夏天，如果身體條件允許，可以再用冷水沖洗一下，最后用些護(hù)膚品來進(jìn)行按摩，這樣可防止曬黑。

　　3.保證充足的睡眠

　　女性睡一個好覺，才會有好的氣色，雖然這是最基本的要求，但是仍有多數(shù)女性是做不到的，一定要在23點(diǎn)以進(jìn)入睡眠，這樣才會有好的皮膚和身體。

　　4.多喝水

　　女性想要有白皙的皮膚喝水是最基礎(chǔ)的，早上空腹來一杯溫水，平時，可經(jīng)常喝些檸檬水，睡覺半小時前，喝一小杯溫水，對美白絕對是有用的，可以滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞，防止黑色素沉淀，貴在堅持。

　　5.海帶+豆腐

　　女性平時要多吃白色食物，少吃顏色較深的食物，這樣對美白也是有一定作用的，而豆腐中有豐富的植物蛋白，海帶含鉀非常高，海帶和豆腐做湯，對于想要全身美白的MM來說，效果是十分不錯的。

　　6.多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜，尤其是有著豐富維生素C的食物，對防止色素沉淀有著相當(dāng)不錯的作用，如西紅柿、檸檬、綠葉蔬菜等等。