女人要多吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)水
如果你是上班一族,就必須長(zhǎng)期對(duì)著電腦,電腦對(duì)女人的皮膚傷害很大,想要減低傷害,內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是最關(guān)鍵,那么養(yǎng)顏補(bǔ)水吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物,希望對(duì)你有用!
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物1、檸檬
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得,鮮檸檬泡水喝,由于維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物2、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等,其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數(shù)真正有作用的成分之一。
蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒,尤其是睡眠時(shí),晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用,而且養(yǎng)顏又減肥。
不僅如此,蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物3、蘆薈
蘆薈中含的多糖和多種維生素對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)、增白作用。富含天然生理水、礦物質(zhì)和木質(zhì)素,滲透性極強(qiáng),如海綿吸水般直達(dá)皮膚最深層,直接補(bǔ)充皮膚所需水分,是無可替代的皮膚補(bǔ)水產(chǎn)品。
并且,富含多種氨基酸和天然美白保濕因子,可直接被皮膚吸收,分解和轉(zhuǎn)換色素沉積,達(dá)到自然保濕美白。富含單糖和多糖、維他命和礦物質(zhì),對(duì)細(xì)胞的衰老有明顯的治療效果,減少皺紋的產(chǎn)生。
不僅如此,富含蘆薈大黃素與安特拉歸農(nóng)綜合體,外敷,對(duì)促進(jìn)傷口愈合能力極強(qiáng),大面積創(chuàng)傷愈合后不留巴痕;修復(fù)受損皮膚,治療青少年惱人的粉刺和痤瘡,以及粉刺和痤瘡留下的印痕,療效顯著。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物4、石榴汁
石榴果實(shí)如一顆顆紅色的寶石,果粒酸甜可口多汁,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等,可補(bǔ)充人體能量和熱量,但不增加身體負(fù)擔(dān)。果實(shí)中含有維生素c及b族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。
最主要的是,石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在春季的時(shí)候,氣候異常的干燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會(huì)變的很干燥,所以說,這個(gè)時(shí)候,可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤(rùn)解渴,還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物5、蘋果
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
蘋果也是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。更重要的是,蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。故春季皮膚干燥,多吃點(diǎn)蘋果補(bǔ)補(bǔ)水吧。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物6、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素e,維生素e是良好的抗氧化劑,它對(duì)肌膚的“潤(rùn)”作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
有習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟,也會(huì)造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。黑芝麻也可以減肥塑身,黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí),若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物7、芒果
芒果為著名熱帶水果之一,一直以來,芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈溃饕氖且驗(yàn)?,芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維,芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等,也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。
最主要的是,芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預(yù)防干燥。所以說,如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話,不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物8、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)測(cè)定,胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后,能在一系列酶的作用下,轉(zhuǎn)化為豐富的維生素a,然后被身體吸收利用,這樣就彌補(bǔ)了維生素a的不足。
研究表明,維生素a特別有利于皮膚的潤(rùn)澤作用,多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a,會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物9、綠豆
綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富,每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)23.8克,碳水化合物58.8克,脂肪0.5克,鈣80毫克,磷360毫克,鐵6.8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素b1:、維生素b2:、維生素e和尼克酸及多種礦物質(zhì)元素。
提到綠豆湯的消暑作用,相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用,相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中,含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)水食物10、山楂
山楂片營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進(jìn)消化。最主要的是,在春季的時(shí)候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會(huì)因?yàn)榇杭镜母稍锔杏X到不適。