美容養(yǎng)顏吃什么特效食物

　　隨便一吃，就有可能吃出高血壓、高血脂、肥胖癥或者營養(yǎng)不良、脾胃不適、消瘦等。 因此，現(xiàn)在我們主張要吃營養(yǎng)食物。下面學習啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏特效食物，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏特效食物

　　1.味增湯

　　味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　2.納豆

　　納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質色素，調節(jié)皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

　　3.燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　4.牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　5.香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　6.蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　7.西柚

　　西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

　　女人最應該吃的美容食物

　　1.三文魚

　　一般容顏姣好或是保養(yǎng)得很好的女士，都是比較愛吃魚的，因為魚肉中含有豐富的蛋白質，又是低脂肪，所以多吃魚肉會使你的秀發(fā)有光澤，皮膚白嫩細膩。

　　2.木瓜

　　木瓜一定是很多人都喜歡吃的一種水果，軟軟的甜甜的香香的，一邊吃一邊瘦身豐胸，真的是一舉多得呢，但是木瓜它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。所以美容養(yǎng)顏的同時還把身體照顧好了哦。

　　3.地瓜

　　地瓜也是我們常說的紅薯，堪稱“地底下的人參”，地瓜含有豐富的粗纖維，所以能夠很好的促進腸胃活動，有助排便，幫你把身體里面的毒素都排出來。

　　4.海帶

　　海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物，海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效，而且它的熱量極低，所以多吃海帶還可以減肥瘦身呢。

　　5.花生醬

　　女人永葆青春的秘訣，就是給生活里面來一點花生醬，或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

　　6.紅糖

　　紅糖自古以來都是女人的最佳滋養(yǎng)品，也是最接地氣的，甜甜的紅糖水不僅可以補血養(yǎng)顏，滋潤也是大大的有哦，所以在平常的餓時候不妨多喝一點紅糖水，特別是在例假的時候喝最好不過了。

　　7.全麥面包

　　全麥面包不僅熱量低，而且還含有豐富的纖維，所以減肥的妹子們如果喜歡吃面包就多多選擇全麥吧，它含有豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。