如何排毒最快最有效

　　每個(gè)人的身體當(dāng)中都會(huì)有毒素的存在，如果毒素累積過(guò)多就有可能會(huì)威脅我們的身體健康，所以平時(shí)我們還需要學(xué)會(huì)積極的排毒，那么怎么才可以排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒最快最有效的方法，希望對(duì)你有用!

　　排毒最快最有效的3種方法

　　一、多吃粗糧和水果

　　為何要多吃這兩種食物，大家應(yīng)該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營(yíng)養(yǎng)的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，會(huì)讓你的排便時(shí)間變得很固定，讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

　　三、斷食排毒法

　　毒素存在在我們身邊的每一個(gè)角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西，但是這個(gè)一般人堅(jiān)持不了。

　　排毒養(yǎng)顏小妙招

　　1.芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能 。

　　2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　3.每工作一段時(shí)間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動(dòng)一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。

　　4.壓力是一種精神毒素，因?yàn)閴毫κ刮覀兊哪I上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學(xué)會(huì)調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時(shí)休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

　　5.腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過(guò)濾血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

　　6.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。紅葡萄酒有舒筋活血的作用。

　　7.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。

　　8.汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。

　　人體的排毒時(shí)間表

　　5至7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　7至9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

　　11至13點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。

　　13至15點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

　　我們這段時(shí)間可以吃一些事物適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿啊，這個(gè)動(dòng)作能夠很好的刺激我們的小腸經(jīng)，加快小腸的蠕動(dòng)。

　　17至19點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。

　　19至21點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

　　21至23點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　23點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素：睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶;穴位按摩，睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠;黑暗環(huán)境下睡眠，晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用;晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。