三天斷食排毒法

　　當(dāng)人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹三天斷食排毒法，希望對你有用!

　　三天斷食排毒法

　　第1日：準(zhǔn)備日

　　準(zhǔn)備期間,要讓腸胃慢慢地空下來。

　　有意識地多攝取水分

　　午餐不要吃太飽(八分飽為佳

　　晚餐減少一半的分量

　　睡前3個小時,除了水以外,什么都不能吃

　　第2日：斷食日

　　雖說要嚴(yán)格執(zhí)行斷食,但是為了不會出現(xiàn)脫水癥狀,但是水就可以有意識地攝取。

　　水以外的東西不要吃

　　水分要分次少量地攝取

　　實在是太餓,受不了時,可以飲用新鮮的全蔬果汁

　　肚子很空時,可以食用營養(yǎng)豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時,一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,最好是自己新鮮制作的。

　　第3日：恢復(fù)日

　　這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復(fù)日這天決定。

　　早餐和午餐:粥或湯

　　晚餐只要不含油脂,其他什么都

　　每餐分量都要是八分飽,嚴(yán)禁吃過多

　　三日斷食法中,恢復(fù)日比斷食日還要重要的原因是

　　斷食后,內(nèi)臟處于休息的狀態(tài),比起平日,它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費掉,一定要忍住。

　　小型斷食≠減肥

　　“不吃就會瘦”——很多采用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法,但其實,一兩天的絕食是不會使體重下降的。

　　小型斷食區(qū)別于減掉體重的減肥法,而是健康地使內(nèi)臟得到休息,調(diào)整我們的身體。我們的目標(biāo)并不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調(diào)整我們的內(nèi)臟,使我們自然而然地形成易瘦體質(zhì)!mm們目光可要放遠(yuǎn)點,切記不可因小失大哦。

　　三天果汁斷食法

　　果蔬汁排毒原理

　　很多果蔬汁中含有豐富的維生素和纖維素以及各種礦物質(zhì)。維生素可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺元素，增強(qiáng)體質(zhì);纖維素可以幫助清理腸胃中的廢物，幫助排出體內(nèi)毒素。

　　果蔬汁瘦身法區(qū)別于節(jié)食減肥法

　　果蔬汁瘦身法與普通的節(jié)食減肥法不同，果蔬汁內(nèi)的營養(yǎng)成分不會使身體感到太饑餓或者負(fù)擔(dān)。果蔬瘦身法中的斷食可以幫助恢復(fù)身體的消化以及吸收功能，促進(jìn)體內(nèi)代謝，以此來達(dá)到瘦身的效果。

　　適宜人群

　　1、減肥一族：無論靠譜的、不靠譜的，任何減肥方法都要嘗試，對于不運動就能瘦的方法，更加喜愛。

　　2、都市OL：很多OL身材窈窕，減肥并不是她們的主要目的，排出身體毒素才是她們的剛性需求。

　　3、嘗鮮潮人：走在時尚前沿的他們在生活方面也要是嘗鮮人士，健康的“輕生活”概念他們絕不會錯過。

　　果蔬汁3日斷食法攻略

　　AM7：00-8：00

　　多種有機(jī)蔬菜搭配有機(jī)水果，其中富含大量的膳食纖維以及豐富的維生素，幫助腸道運動，開啟全新活力一天。

　　AM10：00-11：00

　　有機(jī)蔬菜加有機(jī)水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素，搭配的生姜可以暖胃。

　　AM12：00-13：00

　　有機(jī)蔬菜和有機(jī)水果的組合不能更健康了，綠菜葉中含大量葉綠素和維生素，幫助腸道運動的同時排出毒素。

　　PM15：00-16：00

　　有機(jī)水果富含大量維生素C，補(bǔ)充體內(nèi)所缺元素，另外龍舌蘭的加入，能夠使腸道通順，排出宿便和毒素，輕松工作。

　　PM16：00-17：00

　　富含大量維生素的果蔬組合搭配讓疲憊的下午變得有活力。補(bǔ)充維生素的同時，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

　　PM19：00-20：00

　　也許嘗試了果蔬汁斷食法一天的你，在晚上有些撐不下去。這時候，堅果組合是你堅持下去的動力。堅果不僅有著豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需，而且還能增加飽腹感，不會讓你的瘦身之路變得艱難。