身體有毒素怎么排毒

　　我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化后會排除體外，但是不排除有些有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)而影響身體健康，這個(gè)時(shí)候就要排除這些毒素，那么身體有毒該如何健康排毒?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體有毒素的排毒方法，希望對你有用!

　　體內(nèi)毒素過多的征兆

　　體內(nèi)毒素過多有征兆，有以下情況的人要注意咯。

　　1.舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒;

　　2.面部長斑、白帶增多，脾要排毒;

　　3.面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒;

　　4.潰瘍長在舌頭，心臟要排毒;

　　5.指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒;

　　6.下巴出現(xiàn)痘痘，小腸要排毒。

　　身體排毒方法

　　一、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1.早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。

　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30 分鐘。

　　這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

　　二、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　三、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

　　體內(nèi)排毒的食物

　　海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

　　海帶可有效的防治地方性甲狀腺腫，它對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂是有預(yù)防和輔助的治療作用。它在排毒方面，海帶也是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶它呈堿性，是可促進(jìn)血液當(dāng)中的甘油三酯代謝，它有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，它能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣也不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

　　菠菜：腸熱毒的“清理工”

　　菠菜它能清理人體的腸胃里的熱毒，它可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為是腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉當(dāng)中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜它富含各種的維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜它還含有大量的抗氧化劑，是具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能夠激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春的活力，防止大腦老化。菠菜的吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

　　糙米：腸疏通的“管道工”

　　糙米它比起白米更富有許多的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康的食品。糙米當(dāng)中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，它可促進(jìn)腸道有益菌增殖，可以預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。