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      什么吃了最排毒養(yǎng)顏

      時(shí)間: 保燕704 分享

        夏季是一個(gè)最好的養(yǎng)顏季節(jié),而排毒是養(yǎng)顏中很重要的一部分,那么夏季吃什么排毒養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最排毒養(yǎng)顏的食物,希望對你有用!

        排毒養(yǎng)顏食物

        1.水果

        推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。

        在排毒的時(shí)候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!

        2.蔬菜

        推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡。

        蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少占到50%,絕對會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來為你解決吧!

        3.推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

        品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。

        4.推薦豆類:黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。

        豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。

        5.無鹽堅(jiān)果

        推薦堅(jiān)果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

        堅(jiān)果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅(jiān)果本身熱量比較高,吃的時(shí)候一定要適量,每天只要一小把就夠了!

        排毒養(yǎng)顏茶

        普洱茶

        這是一種很常見的濃茶,主要的產(chǎn)地的在云南。這也是一種減肥的茶葉,不僅能夠治療便秘,而且對于腸胃蠕動(dòng)很有幫助。對于愛吃甜食的女生,這種茶水可千萬別放過哦!

        材料:普洱茶葉、乾菊花5朵。做法:兩種茶葉一起放入杯子中,加入滾湯的熱水沖泡即可,對于那些不愛喝濃茶的人,泡制的第一道茶水可以直接倒掉,直接飲用第二道茶水即可。功效:普洱茶能夠幫助消化、消除油脂,而那些腸胃不太好的人群,不要勉強(qiáng)飲用這類茶水。

        大棗菊花茶

        很常見的花茶種類,具有清熱解毒的功效,秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),喝菊花茶就是不錯(cuò)的選擇,大家不妨試試。材料:幾朵干菊花、冰糖、大棗。做法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會(huì)影響這道茶水的口感。功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補(bǔ)血功效,很適合女生飲用。

        山楂茶

        愛好肉食的人群,那么扎山楂茶就是不錯(cuò)的選擇,不僅能夠解油膩,而且還有幫助腸胃消化的功能。

        材料:山楂10克。做法:直接把山楂清洗干凈,去核,直接放入鍋中加入適量清水煎煮,去渣留汁。功效:這款山楂茶不僅能夠消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,讓身體內(nèi)沉寂的毒素也隨著排除體外,美容排毒很有效果。

        檸檬茶

        檸檬茶不僅是解油膩的美食,而且對于養(yǎng)顏美容很有效果,這樣的水果茶,愛美的女生豈能錯(cuò)過呢?材料:新鮮檸檬片。做法:使用檸檬片直接榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),水溫降低的時(shí)候加入適量蜂蜜。功效:幫助燃燒脂肪,緩解便秘危機(jī),還有美白肌膚的美容功效。

        玫瑰花茶

        玫瑰花不僅是好看代表愛情的花朵,而且還具有很好的養(yǎng)顏效果,可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。

        材料:玫瑰花5克。做法:把干玫瑰花朵放入杯子中,加入溫?zé)崴疀_泡,蓋上杯蓋等10分鐘左右即可飲用。功效:對于治療胃病,有很好的暖胃效果,而且對于養(yǎng)顏排毒很有幫助。

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