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      子宮排毒吃什么

      時間: 保燕704 分享

      子宮排毒吃什么

        每個月的生理期是清掃子宮的大工作,一旦經(jīng)血流暢,就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹子宮排毒食物,希望對你有用!

        子宮排毒食物

        1、地瓜:

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

        2、綠豆:

        綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

        3、燕麥:

        其能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

        4、薏仁:

        其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        5、小米:

        小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

        6、糙米:

        糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

        7、紅豆:

        可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

        女性子宮排毒小妙招

        1、 簡單陰道運(yùn)動體操

        排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期,延緩衰老。

        養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

        A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

        B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

        C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

        2、 改變飲食讓血液流速加快

        經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

        【不該吃】

        盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

        例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

        【該吃】

        可以積極地?cái)z取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

        在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動速度也加快,就不會有經(jīng)痛問題。

        3、 布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

        市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

        然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在,并勤于更換,就能加速經(jīng)血排出。

        使用布衛(wèi)生棉三步驟:

        A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起,或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試??梢灾苯淤徺I或是自己選布做,不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

        B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。

        C、清洗方法很簡單,只要放在臉盆內(nèi),用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。

        4、 善用馬桶,靠自己排經(jīng)血

        先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實(shí)很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

        首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。

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