簡(jiǎn)單排毒食譜

　　生存壓力與不規(guī)律的作息吃喝造成我們身板子有眾多毒素不可以排出，那么吃什么排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹簡(jiǎn)單排毒食譜，希望對(duì)你有用!

　　5款簡(jiǎn)單排毒食譜

　　1:薯蕷粥

　　這道菜最適應(yīng)辦公壓力大、情緒不穩(wěn)甚至于有愁悶傾向的OL。薯蕷粥不惟對(duì)平衡營養(yǎng)有幫助，對(duì)改善血虧及經(jīng)期拂逆也有利，還可解決糞便干燥問題。

　　材料：新奇薯蕷、粳稻、糙米各80g。

　　作法：新奇薯蕷去皮，粳稻、糙米洗凈。薯蕷切片(搗糊更好)與米一塊兒入鍋，加水先以武火煮沸，再以文火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

　　2：芹菜炒香干

　　這道菜最適應(yīng)想領(lǐng)有水嫩肉皮兒的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往造成血液液體濃度偏高、纖維質(zhì)不充足。芹菜炒香干可降血壓，擯除血液毒素并增進(jìn)血液循環(huán);血液循環(huán)好，肝臟功能正常，肉皮兒也會(huì)游泳嫩康健，飽含光澤。

　　材料：芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少量、蒲桃籽油數(shù)量適宜、醬油少量、肉絲少量，辣子—小段。

　　作法：芹菜去葉切段，洗凈，用白開水燙過。香干切絲，武火快炒芹菜，再參加肉絲、少量鹽、醬油。

　　3：蛤仔 肋骨菜蔬湯

　　若想進(jìn)補(bǔ)又沒想到增加身板子負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳挑選。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目，蛤仔 肋骨菜蔬湯可促進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那一些常常手腳冰鎮(zhèn)或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)。

　　材料：蛤仔250g、菠菜100g、石刁柏5支、洋蔥半個(gè)、番茄1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡 半根。

　　作法：小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙整潔后備用。肋骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、石刁柏、胡 、番茄洗凈后依序切塊、切段。全部材料入鍋(水量比食材稍多)。先用武火燒開，再用文火慢煮15-20分鐘，加少量鹽。

　　4：小黃瓜拌粉皮

　　假如你戰(zhàn)“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠夾豆做的粉皮不含小粉，卡路里低，清肝火，吃再多都不憚胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食品，以汆燙處置，不惟能均衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)給維他命，維持營養(yǎng)平衡。假如再加些寧檬，既增進(jìn)腸道康健又可美白肌膚。最好挑選富含不達(dá)到最高限度脂肪酸的蒲桃籽油或亞麻籽油。

　　材料：蒲桃柚皮少量，小黃瓜1根，胡 半根，綠夾豆芽少量，海帶芽少量，蕹菜2根、鹽、芝麻油、醋各1茶匙，粉皮250q。

　　作法：粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡 切絲加少量鹽稍拌，30分鐘后擠掉養(yǎng)分備用，蕹菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，蒲桃柚皮去橙色皮面切絲。全部材料拌和后，參加作料即可食用。

　　5：菜蔬蜂蜜汁

　　想跟遮瑕膏說baibai嗎 富含維他命C的菜蔬蜂蜜汁應(yīng)對(duì)臉上的斑和污濁最有方法。每日工作前別忘替自個(gè)兒準(zhǔn)備一杯新奇菜蔬蜂蜜汁，然而務(wù)必想的起來在5分鐘內(nèi)喝完，否則營養(yǎng)素會(huì)流失，效果大打折扣扣。

　　材料綠椰1個(gè)、苦瓜半根、綠石刁柏半斤、青水果半個(gè)、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少量。

　　作法：苦瓜剖半去籽，綠石刁柏洗凈切段，青水果去皮去籽切塊，綠花椰洗凈備用。全部材料放進(jìn)果汁機(jī)，加水200毫升打勻。放入蜂蜜拌和平均即可飲用。

　　排毒粥推薦

　　【肉絲菠菜粥】

　　主料：

　　香米、菠菜、里脊肉、水、醬油、1/2湯匙、白胡椒粉、料酒1茶匙、雞湯調(diào)料包

　　制作步驟：

　　1、米在冷水中浸泡30分鐘，其間將里脊肉和菠菜分別切好，肉用醬油、料酒、白胡椒粉抓拌勻后腌制片刻

　　2、米入鍋加入足夠的開水喝雞湯料，開大火，等到沸騰

　　3、沸騰后轉(zhuǎn)最小火，肉絲撒入鍋中后半蓋鍋蓋慢煮20—25分鐘

　　4、出鍋前撒入菠菜，菠菜燙變色后關(guān)火即可

　　【紅豆薏米粥】

　　主料：

　　赤小豆(小半碗)、薏米(50g)、棗(干)(6顆)、茯苓(20g)

　　制作步驟：

　　1、除了炒紅棗以外，所有材料洗凈，白茯苓裝進(jìn)小包里

　　2、倒入砂鍋里，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢地煲

　　3、煲至紅豆和薏米軟爛就可以了

　　【薏米綠豆粥】

　　材料：

　　薏米(60g)、綠豆(60g)、小米(50g)、水(適量)

　　制作步驟：

　　1、把所有食材洗凈，燜燒鍋的內(nèi)鍋里加適量水，放入小米

　　2、放入綠豆、薏米煮沸

　　3、把鍋離火，放入外鍋中蓋好蓋子燜3到4個(gè)小時(shí)

　　4、煮至綠豆開花，薏米軟爛即可

　　【蘋果小米粥】

　　食材：蘋果1個(gè)、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1)所有材料準(zhǔn)備好。

　　2)小米沖洗2遍。

　　3)蘋果去皮去核后切小丁。

　　4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入蘋果丁。

　　6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　【糙米燕麥南瓜粥】

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3)南瓜去皮切塊。

　　4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。

　　5)加入燕麥片。

　　6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。

　　7)加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

　　8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。

　　【玉米面粥】

　　食材：細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克

　　做法：

　　1)把玉米面加水調(diào)開

　　2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊。

　　3)加一點(diǎn)點(diǎn)堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。