毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健康排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　健康排毒的方法1：經(jīng)絡(luò)排毒

　　大腸小腸是人體清除毒素最為重要的排毒途徑。腧穴理論中，有一種特定穴位，稱為“下合穴”，分布在小腿，主要用于防治相應(yīng)的六腑疾病。

　　通過(guò)每天按摩大腸、小腸、胃的下合穴，簡(jiǎn)單的方式，讓你輕松“排毒養(yǎng)顏”

　　胃下合穴——【足三里】

　　位于小腿前外側(cè)。兩膝外側(cè)凹陷處直下三寸。常用保健穴。每天用大拇指或中指按壓兩側(cè)足三里穴各一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，使局部有明顯的酸脹、發(fā)熱的感覺即可。

　　大腸下合穴——【上巨虛】

　　從足三里直下三寸。按壓法同前。

　　小腸下合穴——【下巨虛】

　　從上巨虛直下三寸。按壓法同前。

　　除按壓的方法外，每日不拘時(shí)用手掌順足三里、上巨虛、下巨虛所連成的直線進(jìn)行扣擊，至發(fā)熱即可，有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)胃腸功能的療效。

　　TIPS：將食、中、無(wú)名、小指并攏，從中指近手掌的橫紋，水平的四指寬度即為“三寸”

　　必須注意：養(yǎng)生保健是防病調(diào)人的，如果您確實(shí)有因?yàn)槎舅靥N(yùn)積而導(dǎo)致的較嚴(yán)重的皮膚病或者其他疾病，還是要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療才好，不可拖延，以免日久生變。

　　健康排毒的方法2：食療排毒

　　高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來(lái)越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號(hào)。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。

　　很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來(lái)排毒，卻不知道那實(shí)在是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。

　　其實(shí)，“毒素”包括各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來(lái)的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源。

　　西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10克，紅棗50克

　　制作：鍋中放入適量水，把黑木耳和紅棗煮熟即可，也可放入蜂蜜或者冰糖調(diào)味。

　　木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);中醫(yī)認(rèn)為它有 “滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃潤(rùn)腸，和血止血”，具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強(qiáng)志、養(yǎng)容等功效。

　　據(jù)研究，黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、膠質(zhì)、多種胡蘿卜素、維生素和微量元素等，黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，在人體中可把殘留在消化系統(tǒng)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸的作用。

　　另外，黑木耳可用于防治心血管方面疾病，美國(guó)科學(xué)家哈默斯米研究證實(shí)，吃黑木耳炒豆腐能減慢血液凝塊的形成，有預(yù)防冠心病的作用。黑木耳還含有抗癌物質(zhì)，抗癌者食之有益。

　　草藥排毒

　　翻開藥典，排毒的中草藥可真是不少，目前我們常用的要數(shù)金銀花、綠豆、菊花、夏枯草這些了。這些草藥口感并不難接受，特別是綠豆，已經(jīng)算是家里常用的食材啦。

　　排毒的草藥多為寒涼之品，不推薦大家大量、長(zhǎng)期的服用，而且作為養(yǎng)生而并非治病的一種方法，推薦大家用開水沖泡、或者少量藥物陪以大量水，煮湯飲用，或者到正規(guī)醫(yī)院咨詢中醫(yī)師后再飲用。

　　綠豆百合湯

　　材料：綠豆300克，鮮百合100克

　　制作：將綠豆揀去雜質(zhì)，洗凈;鮮百合掰開鱗瓣，棄去外面老瓣，洗凈備用。鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí)加入白糖調(diào)味，裝盤即可食用。

　　綠豆性寒涼，功效可清熱解毒祛火，是我國(guó)廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品。常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆在中醫(yī)學(xué)中常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。需要注意的是平時(shí)脾胃虛寒之人不宜常食

　　夏桑菊

　　材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

　　制作：將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味。

　　夏枯草辛、苦，寒。歸肝、膽經(jīng)，可以清火，明目，散結(jié)，消腫。

　　用于目赤腫痛，目珠夜痛，頭痛眩暈，瘰疬，癭瘤，乳癰腫痛;甲狀腺腫大，淋巴結(jié)結(jié)核，乳腺增生，高血壓。“夏桑菊”在南方本身就是常見涼茶的一種，居家可以按上方自行煮制，清肝熱的效果明顯，對(duì)于保肝護(hù)肝有非常不錯(cuò)的功效。

　　健康排毒的方法3：衣食住行

　　1、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　2、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。

　　因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　3、多吃新鮮和有機(jī)食品

　　多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積，影響毒素排出。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。