吃什么谷物美容養(yǎng)顏

　　現(xiàn)如今，越來越多的女性對于養(yǎng)顏美容的食物都是十分關(guān)注的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏的谷物，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏的谷物

　　糖醋枸杞山藥

　　原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

　　做法：

　　1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。

　　2、枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。

　　3、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。

　　4、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

　　5、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。

　　6、將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可

　　松仁魚米

　　原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。

　　做法：

　　1、將鱈魚切成1厘米見方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。

　　2、將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。

　　3、豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。

　　4、中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉翻炒片刻。

　　5、鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。

　　6、最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。

　　椒絲西芹百合

　　原料：西芹300克，鮮百合2個，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。

　　做法：

　　1、西芹斜刀切成薄片。

　　2、鮮百合用清水沖洗干凈，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將里面潔白的瓣掰開。

　　3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。

　　4、中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時將蔥花放入爆香，隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最后撒入紅菜椒絲即可。

　　蘆筍海苔三文治

　　原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)、韓國辣醬、鹽。

　　做法：

　　1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過，放入油鍋煎熟。

　　2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

　　3、紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。

　　4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可

　　身體排毒養(yǎng)顏的最佳方式

　　1.安靜心情，讓意念跟隨動作到達(dá)正在運動的部位;

　　2.留意呼吸，隨著動作的節(jié)奏進(jìn)行吐氣和吸氣;

　　3.隨時體會身體的感覺，保持全然的放松，讓身體舒服，不要勉強。

　　腹式深呼吸

　　動作：

　　頭部正直，肩部放松，腰部挺直，雙手輕輕按放腹部。意念在手所在的腹部，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣?？梢赃x擇站立或坐著。

　　要點：

　　腹部完全放松，鼻子吸氣，感覺氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部慢慢癟下去。

　　功效：

　　深呼吸可以最大限度地排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮氧氣;可以幫助身心放松，祛除緊張，并激發(fā)身體的排泄機能;同時還有利減少身體軀干中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠(yuǎn)離雜亂的事務(wù)思考，全然放松。