喝什么茶排毒養(yǎng)顏瘦身
喝什么茶排毒養(yǎng)顏瘦身
茶是愛美的女性瘦身養(yǎng)顏不可忽視的食物,那么排毒減肥喝哪些茶效果最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏瘦身茶,希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏瘦身茶
1、菠蘿蜜瘦身茶
將紅茶包浸入冷水中煮開待涼,菠蘿切塊加入紅茶中,再加入檸檬皮絲攪勻即可。
【功效】能清熱祛火、消化脂肪、排除水腫。
2、紅棗玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進(jìn)來一起煮,煮十五分鐘即可。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去,一分鐘熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。
【功效】該茶可以幫助消化,消除脂肪的積聚,開胃健脾,補(bǔ)氣血。
3、山楂橘皮茶
將三種材料各2茶匙,放入茶壺。加入熱開水沖泡。再加入適量的蜂蜜或冰糖,即可飲用。
【功效】山楂能活化循環(huán),橘皮可促進(jìn)消化、消除體內(nèi)毒素。
4、香蕉綠茶
將香蕉剝皮研碎后加入茶水中,再適量加些蜂蜜飲用。
【功效】可起到利尿、消腫、通便等作用。
5、蘆薈紅茶
蘆薈去皮,放進(jìn)煮沸的水中,然后加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。
【功效】可以改善細(xì)胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝,對(duì)美容美體有非常大的幫助。
6、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗凈后從中剖開,去籽后裝入茶葉,再用細(xì)線綁牢,吊掛于通風(fēng)處。兩個(gè)星期完全風(fēng)干后取下切碎,攪拌均勻,每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。
【功效】苦瓜具有清涼解渴、養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝等效果。它里面還含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。
7 、熏衣草薄荷瘦身茶
將熏衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。
【功效】荷葉自古以來就是瘦身良藥,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、烏梅普洱茶
將2~3粒烏梅或話梅,加適量普洱茶一起沖泡。如果中午吃得油膩,午后不妨來一杯烏梅普洱茶。
【功效】這款茶飲能降血脂,并有自然的瘦身效果。
9、金桔薄荷茶
用新鮮的金桔和薄荷葉,一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶。
【功效】嗓子不爽利時(shí)喝,感覺清涼、酸甜,飲后嗓子里還留有絲絲涼意。
排毒養(yǎng)顏瘦身方法
1賴一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。
2醒來伸懶腰
每天持續(xù)70秒,就能夠達(dá)到瘦身效果,就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!
3活動(dòng)四肢
早上睜開眼睛后,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
4攤開被子
很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊,其實(shí),并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開,讓它透透風(fēng)之后,再疊好或者鋪平。
5排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長,產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘
7晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果,還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
8好好洗臉
早上起來,會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲
9瘦身瑜珈,功效顯著
一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是:清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補(bǔ)充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。
10洗個(gè)澡
早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時(shí)間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對(duì)于提振精神是最好的。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為最佳。
11吃好早餐
早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候,選用高纖食物來幫助腸胃蠕動(dòng),以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主,因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊碓?,不想吃白飯的話可以糙米取代,另外還要攝取蛋白質(zhì),飲料最好選擇無糖,不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
12和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
13來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。
14早飯后按穴道
早上剛起床,可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒有時(shí)間的話,可以做拉筋等簡易省時(shí)的運(yùn)動(dòng),而早上是排便反應(yīng)最好的時(shí)間,因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)便意,促進(jìn)排便。
15餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí),新陳代謝的水平,會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會(huì)吸收一半的水分。