喝什么果蔬汁減肥排毒

　　在這個(gè)瘦子穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭的夏季，你有沒有準(zhǔn)備好一瘦到底呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥排毒果蔬汁，希望對(duì)你有用!

　　減肥排毒果蔬汁

　　芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保證你會(huì)愛上它哦~

　　材料：芒果2個(gè)，柳丁半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許。

　　做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

　　加入250cc的開水。

　　打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

　　奇異果鳳梨蘋果汁

　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對(duì)會(huì)合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時(shí)侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會(huì)感到很輕盈。

　　材料：奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許

　　做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

　　加入250cc的開水。

　　打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

　　番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　材料：番茄2個(gè)、蘋果1個(gè)、高麗菜100克、蜂蜜少許

　　做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

　　加入250cc的開水。

　　打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　番茄芹菜黃瓜汁

　　這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

　　材料：番茄1個(gè)、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許

　　做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

　　加入250cc的開水。

　　打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。

　　排毒減肥妙招

　　1、每天八杯水

　　吃早餐之前喝杯溫開水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把代謝物排出體外。

　　但要注意：

　　不要一次喝太多水，以免心臟負(fù)荷陡然增大。

　　盡量少喝碳酸飲料和含糖飲料，否則，長(zhǎng)期喝它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　2、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是造成你小腹鼓脹的元兇之一。

　　3、遠(yuǎn)離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能造成你腹部贅肉蹭蹭上漲。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，一杯200ml的酒精飲料熱量可達(dá)到100千卡,說它是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇絕不過分。

　　4、仰臥起坐

　　首先，要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次。要注意控制發(fā)力的部位是腹部和腰部，而不是四肢。

　　5、挺腰直身端坐

　　減肥有時(shí)并沒想象中那么困難，一些人甚至只要糾正坐姿，收腹挺胸，就能避免脂肪在腹部聚積。所以，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤以上的贅肉。

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