吃什么皮膚好又能排毒

　　日常排毒最好的方法就是飲食法，因?yàn)樯钪泻芏喑Ｒ姷氖澄锒加星迥c排毒的作用，只要合理搭配，不僅口感更好，食物更加美味，還會(huì)進(jìn)一步改善皮膚。那么排毒護(hù)膚的食物有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒護(hù)膚的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒護(hù)膚的7種食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　2、黃瓜

　　黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用。現(xiàn)代的醫(yī)生認(rèn)為，黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含有的黃瓜酸，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有助排出毒素。維生素C的含量更為豐富，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，保持肌膚彈性。

　　3、苦瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙虾胸S富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　4、牛奶

　　有人會(huì)認(rèn)為喝牛奶容易導(dǎo)致上火，引起煩躁，事實(shí)上喝牛奶不會(huì)上火，并能解毒去肝火。

　　在中醫(yī)中認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰解熱毒來排出體內(nèi)的火。牛奶含有高達(dá)70%的水分，可為人體補(bǔ)充流失掉的水分。需要注意的是不要將牛奶凍成冰塊后食用，這要牛奶中的養(yǎng)分會(huì)被破壞掉。

　　5、綠豆

　　綠豆含有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、鈣、鐵、磷等多種成分，可清除體內(nèi)磁樣，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。另外，在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性食物后容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、痱子等癥狀，這就是因?yàn)闈穸緝?nèi)困溢于肌膚所導(dǎo)致，食用綠豆可以解除多種毒素。

　　6、海帶

　　海帶含有的碘在被人體吸收后會(huì)使體內(nèi)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物排出體外，而海帶中的另一物質(zhì)硫酸多糖，會(huì)直接吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。

　　7、豬血

　　豬血中含有豐富維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等成分，另外，豬血中的血漿蛋白在被人體胃酸分解后會(huì)產(chǎn)生出一種解毒的物質(zhì)，它可與進(jìn)入到人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，將毒素排出體外。

　　排毒養(yǎng)顏消脂食物

　　檸檬水

　　在我們?cè)缟掀鸫仓蟮谝淮紊蠋臅r(shí)候，你有注意過自己排出的尿液顏色嗎?當(dāng)然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。

　　把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。

　　芫荽葉

　　有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識(shí)的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬。

　　我們可以在湯菜中加入一些切碎的香菜，或者是和鱷梨醬等一起吃。

　　蘋果醋

　　將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進(jìn)餐前二十分鐘飲用，可以促進(jìn)分泌胃酸，加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。

　　需要注意的是，這里所說的蘋果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　蔥頭

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對(duì)改善消化不良有明顯效果。

　　橙色蔬菜

　　胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、β胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對(duì)眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

　　大蒜

　　別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

　　大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。

　　益生菌

　　當(dāng)人體住滿數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會(huì)隨之而來。

　　益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間與資源而遏制有害菌的生長(zhǎng)，抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每?jī)商煅a(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

　　姜黃

　　姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認(rèn)為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經(jīng);近代醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)姜黃對(duì)肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實(shí)質(zhì)病損的作用。

　　肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護(hù)膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變無毒物質(zhì)。

　　所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯(cuò)，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。

　　芡歐鼠尾草籽

　　草籽含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到任何慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點(diǎn)。

　　深色綠葉蔬菜

　　當(dāng)你每天三餐中有足夠的綠葉蔬菜時(shí)候，比如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對(duì)是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質(zhì)和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。