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      排毒食譜一周瘦10斤

      時間: 保燕704 分享

        很多白領(lǐng)女性朋友都想減肥,但是苦于每天工作繁忙,沒有太多的時間進(jìn)行運動鍛煉,那么有沒有簡單是減肥方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一周排毒減肥食譜,希望對你有用!

        一周排毒減肥食譜

        木瓜甜甜圈

        選擇木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓醬或者巧克力醬,將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬吧!絕對適合正在減肥的你!

        蘋果和卷心菜沙拉

        蘋果和卷心菜,富含纖維素,有助于消化,加入茴香后味道更新鮮,而且卷心菜富含鉀離子,能夠讓這款沙拉有排毒的效果。

        菠蘿藜麥飯

        鳳梨富含菠蘿蛋白酶,它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生,幫助消化,加入藜麥后,則能夠增加飽腹感。

        無烤干果餅干

        想要一個能夠排出體內(nèi)毒素的甜食?加入少許藜麥、干果,混合少許低糖糖漿,之后晾干即可。

        青木瓜沙拉

        去任何泰國餐廳,你就會看到菜單上的青木瓜沙拉,這個沙拉爽口脆嫩,鮮香,不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘,你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。

        鱷梨木瓜沙拉

        吃木瓜能夠幫助消化,減輕和防止便秘、消化不良癥狀,因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨,撒上少許辣椒醬,就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦!

        蘆筍煎蛋餅

        早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片,混入打好的雞蛋液中,加入少許具有平坦小腹效果的奶酪,蘆筍含有益生菌,能夠幫助保持你的消化道健康。

        羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

        深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素,幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

        胡蘿卜姜湯

        胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等,能夠幫助消化,胡蘿卜姜湯沒有任何膽固醇,是最美味的食物啦!

        藍(lán)莓木瓜凍酸奶

        將木瓜切碎,取少許希臘酸奶,一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可,木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì),纖維和抗氧化劑。

        烤甜菜

        甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物,纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶,幫助人體清除其他有毒物質(zhì),有時候簡單的反而是最好的,而烤甜菜則是最簡單的方法。

        腌蘑菇和蘆筍沙拉

        最適合素食主義者和無麩質(zhì)類飲食的人,將烤過的蘑菇和蘆筍切碎,加入豆腐和烤過的雞肉,就成為一道美味的食物。

        排腸毒養(yǎng)生食譜

        食譜一:胡蘿卜蘋果汁

        這款飲品超級美味,很多MM非常喜歡喝,它有不僅美味清甜,而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出,燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。

        原料:胡蘿卜,蘋果。

        做法:

        1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈,胡蘿卜要保留其頂部的葉子。

        2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合,根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘,那樣更美味。

        食譜二:黑木耳豆腐湯

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。

        原料:黑木耳、豆腐、雞湯。

        做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用.

        食譜三:番薯粥

        番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進(jìn)排便,讓人們一身輕松。

        原料:新鮮紅薯250克,大米100克。

        做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

        食譜四:雙菇苦瓜絲

        苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙细缓w維素,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

        原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

        做法:

        1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。

        2、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

        食譜五:蓮子百合紅豆粥

        紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。

        原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

        做法:

        1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。

        2、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

        食譜六:莧菜鮮蘑

        常食莧菜可減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì),莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力。

        原料:莧菜、平菇、食鹽、植物油。

        做法:

        1、紅莧菜去掉老根,洗凈,瀝干水分,掰成段;鮮蘑洗凈,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末備用;鍋燒熱,倒植物油,先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇,不斷翻炒至變軟。

        2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟,即莧菜在鍋中變軟,倒入剩余蒜碎,翻炒幾下,待蒜香一飄出,馬上關(guān)火,調(diào)入鹽調(diào)味即可。

        食譜七:南瓜飯

        南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調(diào)理腸胃,具有排毒的功效。

        原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。

        做法:

        1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

        2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。

        食譜八:銀耳枇杷湯

        銀耳是含粗纖維的減肥食品,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素,營養(yǎng)價值非常高,有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C,補氣養(yǎng)顏,不僅能瘦身,也是潤膚美顏的佳品。

        原料:新鮮枇杷,水發(fā)銀耳,蜂蜜。

        做法:

        1、先將新鮮的琵琶去皮切片,將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈,撕成小片,放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后,再放入枇杷片。

        2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中,根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。

      排毒食譜一周瘦10斤

      很多白領(lǐng)女性朋友都想減肥,但是苦于每天工作繁忙,沒有太多的時間進(jìn)行運動鍛煉,那么有沒有簡單是減肥方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一周排毒減肥食譜,希望對你有用! 一周排毒減肥食譜 木瓜甜甜圈 選擇木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓醬或者
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