男人怎樣養(yǎng)生養(yǎng)顏
現(xiàn)在的人呢越來越重視養(yǎng)生這個(gè)問題了,很多人都喜歡看那些養(yǎng)生的節(jié)目,喜歡買一些養(yǎng)生的書,來了解養(yǎng)生的問題,關(guān)于男人如何做好養(yǎng)生的工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法,希望對(duì)你有用!
男人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法
皮膚清潔
做好皮膚清潔,正確清潔皮膚。由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,給皮膚更好的清潔。定期進(jìn)行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進(jìn)血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
正確刮胡子
正確刮胡子,最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加潤(rùn)滑性、促使小傷口愈合、軟化胡須的成分。一些敏感皮膚專用的刮胡液中還有蘆薈、維生素等成分,能柔軟皮膚,避免刮完胡子后的灼痛感與緊繃感,并有預(yù)防毛囊炎的作用。另外,干性皮膚者宜選用保濕型刮胡液,皮膚灰暗、沒有光澤者宜選用營(yíng)養(yǎng)型刮胡液,至于油性皮膚者則非干爽型刮胡液莫屬。
刮完胡子后,有人喜歡用一點(diǎn)含酒精的潤(rùn)膚液,意在得到消毒、清爽、清香皮膚的效果,但這種潤(rùn)膚液不宜用于干性或敏感性皮膚,因?yàn)槠渲械木凭煞謺?huì)使皮膚產(chǎn)生緊繃感、發(fā)紅或脫皮,最佳選擇是用柔和舒適的潤(rùn)膚凝膠或潤(rùn)膚膏。但保濕型潤(rùn)膚膏不適宜于油性皮膚,否則會(huì)因刺激而形成粉刺。
滋養(yǎng)皮膚
總之,無論哪種類型皮膚,在刮完臉后都不能使用日常含油脂的香皂洗臉,它可能堵塞毛孔,誘發(fā)毛囊炎。
滋養(yǎng)你的皮膚。實(shí)驗(yàn)證明,紫外線、廢氣、香煙的煙霧不僅會(huì)使皮膚過早衰老,而且可能使你患上各種皮膚病,小者如濕疹,大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為,男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜,當(dāng)然最好是男性專用的。
此外,如果你因?yàn)榘疽?,清晨起來顯得沒精打采,不妨用些護(hù)膚霜,它會(huì)使你神采煥發(fā),避免過早衰老。
多喝水
平時(shí)多喝水,保持皮膚細(xì)胞的正常含水量,可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議,一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水,如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯、午飯前1杯、下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯、晚飯前1杯、睡覺前1杯。據(jù)報(bào)道,這也是許多名星們的美容秘訣,值得借鑒。
吃出體香
。研究表明,如常食菠菜、豆類、動(dòng)物肝等含鐵食物可使人體發(fā)出酸棗香味;麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發(fā)杏香味;玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水,沖入蜂蜜飲用)可令人體發(fā)出玉蘭香味;蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。
充足睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件,經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間,皮膚細(xì)胞代謝快,“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,故享有“美容睡眠期”的雅號(hào)。換言之,要想皮膚永葆青春,尤其要注意這段時(shí)間的睡眠,切不可錯(cuò)過。
中年男人養(yǎng)生的方法
運(yùn)動(dòng)方面
1、合理安排鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度,俯臥撐和縱跳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不要做,應(yīng)著重加強(qiáng)提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)??熳?、慢跑、蹬功率車、跑臺(tái)階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯(cuò),但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關(guān)節(jié)。
2、要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加戶外活動(dòng),如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等,這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣,促進(jìn)體內(nèi)臟器的代謝,增加臟器供氧量,增強(qiáng)肺部功能。
3、中年男性每周鍛煉應(yīng)保證3~5次,每次健身的時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。游泳對(duì)于中年的男性提高心肺功能及整個(gè)身體的體能素質(zhì)來說,都是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
飲食方面
1、建議每天喝點(diǎn)綠茶,這對(duì)放松神經(jīng)很有好處。
2、建議低脂飲食,少吃油煎、油炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。
3、糖要少吃,因?yàn)榘滋?、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是,蜂蜜可以吃。
4、主食應(yīng)該多吃粗糧,增加含膳食纖維多的食物的攝入,多吃蔬菜和水果,以增加腸蠕動(dòng),減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚,因?yàn)轸~不但脂肪含量少,而且蛋白質(zhì)含量高。
6、多吃豆制品,少吃豬、牛、羊肉,因?yàn)閯?dòng)物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。
7、每天喝1~2兩紅葡萄酒,因?yàn)榧t葡萄酒中含有抗氧化劑,能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄,改善血液循環(huán)。
8、雖然水果可以補(bǔ)充人體所需的維生素,可過量吃水果也會(huì)帶來一些副作用,尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等,一定不能多吃。因?yàn)檫@些水果中所含的糖分不是葡萄糖,而是果糖和蔗糖,它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。
9、應(yīng)避免大量喝酒,因?yàn)榫凭艽碳ぜ∪馐湛s,造成排尿困難,并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐,辛辣食物可造成尿頻,而麥當(dāng)勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。
疾病方面
1、亞健康綜合征
男性和女性一樣,也存在更年期綜合征的問題,通常將其稱為“亞健康綜合征”。主要癥狀體現(xiàn)在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各個(gè)方面。可以表現(xiàn)為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢(mèng)易醒、疲勞等,男性更年期還會(huì)有性欲方面的變化,表現(xiàn)為性欲過度或性冷淡。燕之棧秘魯進(jìn)口瑪卡可以幫助你.詳情咨詢微信客服:18688626199
2、心腦血管病
中年以后的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等,造成這些疾病的因素,有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此,中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。
3、青光眼
2%的中年人可能患青光眼,前期常無癥狀,發(fā)現(xiàn)不及時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應(yīng)接受1~2次眼科檢查(包括查眼壓、眼底、視野),以確定有無青光眼。
4、前列腺增生癥
前列會(huì)出現(xiàn)增生或肥大,夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感、尿濕內(nèi)褲。良性前列腺增生癥是一種良性病變,它不是癌,也不會(huì)轉(zhuǎn)變成癌,但是它可以與前列腺癌同時(shí)并存。
良性前列腺增生癥也容易繼發(fā)多種潛在并發(fā)癥,如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結(jié)石、腎積水、腎功能衰竭等,也容易誘發(fā)和加重痔瘡和疝氣。
留心觀察一些跡象對(duì)早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生很有幫助,比如,排尿時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間等待、突然出現(xiàn)尿頻、晚上需要起夜、尿線變細(xì)等,這些都可能是前列腺增生的預(yù)兆。
5、陽痿早泄
中年后,男性睪丸會(huì)逐漸衰老,睪酮的分泌減少,睪丸也相對(duì)縮小,這些都從生理上限制了性能力。
延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力。60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%,54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。所以仍應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)和諧的性生活,有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨(dú)感。
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