肺怎樣排毒

　　世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告，首次指認(rèn)大氣污染對人類致癌，并視其為普遍和主要的環(huán)境致癌物，給肺部排毒是很重要的，那么肺部什么時(shí)候排毒最好呢?

　　肺部排毒的方法

　　運(yùn)動(dòng)排毒

　　中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，當(dāng)毒邪入侵肺時(shí)，就要通過宣肺的方式，將毒邪排出體外。最常用的一個(gè)宣肺祛邪的方法，就是發(fā)汗。冬季適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，至微微汗出，是很好的排毒方法。

　　細(xì)節(jié)注意

　　外出回來要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。

　　經(jīng)常用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個(gè)氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

　　還有，養(yǎng)肺很好的一招，是積極補(bǔ)充水分。其中，晨起一杯水最為重要，可緩解呼吸道缺水情況。

　　吐納養(yǎng)肺

　　腹式深呼吸，對于鍛煉肺功能具有很好的作用。人的呼吸形式分為胸式和腹式呼吸兩種，胸式呼吸時(shí)肺活量小，肺組織利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，肺活量下降，不能獲得充足的氧，也滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機(jī)體的新陳代謝，易患呼吸道疾病。而腹式呼吸改善了肺部的血液循環(huán)，使肺保持良好的彈性，提高了肺活量，可使機(jī)體獲得充足的氧，改善呼吸功能，有效地預(yù)防肺部多種疾病的發(fā)生。

　　腹式深呼吸簡單易學(xué)，隨時(shí)可進(jìn)行，最好是仰臥于床上，放松肢體，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，屏息1秒，然后再從口徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。使用腹式呼吸，最好長年堅(jiān)持，效果才能更好。

　　控制情緒

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺氣與秋氣相應(yīng);肺在志為憂，所以說悲憂容易傷肺。若肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受性下降，容易使人產(chǎn)生悲涼的情緒。而悲傷、憂郁的情緒，如果長期存在，也會(huì)影響到肺，而導(dǎo)致肺功能受損。所以養(yǎng)肺，一定要保持愉快的心情，防止心情受到自然界肅殺景象的影響而悶悶不樂。

　　生活中要始終保持一份淡然的心態(tài)，不必感嘆落木蕭蕭下，不必悲傷大雁南飛哀聲切，保持快樂的心情，從而減少肺系疾病。

　　近日，霧霾籠罩鄭州，再加上汽車尾氣、二手煙及各種污染源的“侵害”，人們的肺成了所謂的“吸塵器”。這些污濁空氣被吸入身體，一些被污染的顆粒趁機(jī)深入肺部，這就埋下了健康隱患。面對重重危機(jī)，到底該如何養(yǎng)護(hù)我們的肺部?清理、滋潤、排毒，一樣都不能少。

　　肺部排毒的必要性

　　為何要養(yǎng)肺

　　最近溫度下降，溫差越來越大，不少人都出現(xiàn)嗓子發(fā)干，鼻子干燥，甚至有出血的現(xiàn)象發(fā)生，而且感冒、咽喉腫痛、咳嗽的人越來越多，其實(shí)都是肺部惹的禍。

　　氣溫降低，冷空氣隨著呼吸通過鼻子進(jìn)入肺，就會(huì)對肺產(chǎn)生刺激，很有可能引發(fā)肺氣管的痙攣，或者造成肺部抵抗力的下降，從而引發(fā)肺部炎癥，出現(xiàn)上呼吸道感染，或者支氣管炎，甚至肺炎等疾病。這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)跟肺有關(guān)的各種不適病癥，很多跟肺有關(guān)的老毛病也容易復(fù)發(fā)，所以要加強(qiáng)對肺的保護(hù)。

　　肺部很脆弱

　　如果持續(xù)大量地吸入顆粒物，肺的防御屏障就會(huì)慢慢變得非常脆弱?？晌腩w粒物會(huì)隨空氣進(jìn)入肺部，以碰撞、擴(kuò)散、沉積等方式滯留在呼吸道不同的部位。過多的可吸入顆粒物的沉淀，會(huì)降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細(xì)胞的吞噬功能和生存能力下降，導(dǎo)致肺排除污染物的能力下降。

　　顆粒物的沉淀，還會(huì)引發(fā)炎癥。滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物，與進(jìn)入人體的二氧化硫等有害氣體產(chǎn)生刺激和腐蝕粘膜的聯(lián)合作用，損傷粘膜、纖毛，引起炎癥，以及增加氣道阻力。持續(xù)不斷的作用會(huì)導(dǎo)致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。長期持續(xù)作用，還會(huì)誘發(fā)慢性阻塞性肺部疾患，最終導(dǎo)致肺心病，還容易出現(xiàn)繼發(fā)感染。