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      馬來(lái)西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法的具體步驟

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下馬來(lái)西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法的具體步驟,歡迎大家的閱讀!

        馬來(lái)西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法一、第1天——流質(zhì)飲食 copyright dedecms

        早餐

        不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

        午餐

        溫開(kāi)水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

        晚餐

        溫開(kāi)水(150cc慢慢喝)

        凈食重點(diǎn):

        1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等,如果怕酸,也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁,但只要其中1種就好。 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

        2、不管是水或果菜汁,一定要慢慢吞(約每口50cc,含在口中約3分鐘,等溫?zé)岷笤偻萄?。

        馬來(lái)西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法二、第2天——減食

        早餐

        正常餐(5分飽) dedecms.com

        午餐 dedecms.com

        綠色蔬菜+水果(5分飽) dedecms.com

        晚餐 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)

        豆?jié){或奶品+燕麥片(5分飽)

        凈食重點(diǎn): dedecms.com

        1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果,其他如米飯、面食等,都不可以吃。 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)

        2、晚餐可選牛奶、豆?jié){、核果奶,但以豆?jié){最好。

        3、配合刮舌苔、干刷與發(fā)汗運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)效果!

        馬來(lái)西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法三、第3天——復(fù)食

        早餐

        奶品+燕麥片(5分飽、細(xì)嚼慢咽)

        午餐

        綠色蔬菜+水果(5分飽、細(xì)嚼慢咽)

        晚餐

        正常餐(5分飽、細(xì)嚼慢咽)

        凈食必備冬瓜利尿湯

        材料:冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000cc

        做法: dedecms.com

        1、將冬瓜皮、肉、籽分開(kāi)。將冬瓜籽加水用果汁機(jī)攪碎。

        2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水,用大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣后即可飲用。

        清腸排毒的食物推薦

        推薦一:燕麥

        排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?

        推薦二:西芹

        排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。

        推薦三:地瓜

        排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出,較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。

        推薦四:蘋(píng)果

        排便瘦身作用:蘋(píng)果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

        推薦五:香菇

        排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見(jiàn)效改善便秘癥狀,無(wú)毒也就一身輕啦!

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