喝什么美白排毒
很多女人會(huì)問怎么美白排毒,其實(shí)生活中排毒的方法有很多,其實(shí)生活中本身就有很多的具有排毒美白的果蔬汁,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享排毒美白的果蔬汁飲料,希望對(duì)各位有幫助!
排毒美白的果蔬汁飲料
白菜汁
東北人認(rèn)為白菜為百菜之首,吃白菜對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,由其是可幫助排出體內(nèi)的自由基??梢杂械姆乐寡宓哪懝檀嫉某练e,起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的功效等等。
白菜200g,胡蘿卜50g,蘋果50g。
做法:先將白菜切碎,胡蘿卜,蘋果分別榨成汁,早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏,還可增強(qiáng)人體的白細(xì)胞的殺菌力。
高麗菜汁
高麗菜含有豐富的鉀,鐵,鈣,同時(shí)還具有維持水鹽平衡的能力,夏季多喝能平衡電解質(zhì),起到預(yù)防中暑的作用。再者高麗菜對(duì)現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓,血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜,花青素,對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝,補(bǔ)充維生素具有很大的腹脹。同時(shí)蘋果是百果之王,吃蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因此將高麗菜,胡蘿卜,蘋果一起做成果蔬汁的話,排毒養(yǎng)顏又促健康。
高麗菜200,胡蘿卜,蘋果各200g。
做法:先將胡蘿卜,蘋果各榨成汁,然后將高麗菜撕碎,也榨成汁。再高麗菜汁,蘋果汁,胡蘿卜汁放在一起,味道甜甜的,很好喝。
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的,由其是對(duì)于熬夜一族來說經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康,減少熬夜對(duì)肝臟,對(duì)皮膚的傷害,同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲,提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g,蘋果200g。
做法:只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話,也可用這道胡蘿卜蘋果汁,輔助治療。
菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價(jià)鐵,維生素 B1,多吃可起到一個(gè)補(bǔ)血,預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C,可排毒,美容。
菠菜:100g,橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁,橙子可用擠出汁,可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
黃瓜汁
黃瓜含有豐富的維生素C,可起到美容排毒,利尿,強(qiáng)心,緩解暑熱的問題。
黃瓜一條,檸檬30g,胡蘿卜2000g,柳丁半個(gè)。
分別把黃瓜,檸檬,胡蘿卜,柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底,分別加入柳丁汁,檸檬汁,最后加入黃瓜汁。
西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C,檸檬酸,蘋果酸,多吃可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)消化,有助于排出身體的毒素。
西紅柿兩個(gè),芹菜50g
做法:將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起,加入適當(dāng)?shù)谋恰?/p>
其實(shí)將果蔬做成汁不僅有助于消化,同時(shí)還能保持其營養(yǎng)風(fēng)味,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,當(dāng)然了對(duì)于腸胃功能不是很好的人,最好先用開水焯一下,在喝更有利于健康。
排毒美白的食物
一、西紅柿
1、抗衰老:西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素,適合常吃,我國是世界上肝炎常發(fā)的大國,西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
2、維生素C豐富:餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實(shí)西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌:西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害,也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞,抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng),降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
4、美白:想保持皮膚的白皙么?女人吃什么好?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。
二、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無精打采:如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃:只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學(xué)的吃法。女人吃什么好?蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
三、核桃
1、健腦:一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。女人吃什么好?因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚:每天吃幾個(gè)核桃,或者喝加進(jìn)核桃的粥,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。
四、魚
1、吃出好心情:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時(shí),有意識(shí)地多吃一些魚,心情會(huì)漸漸好起來。女人吃什么好?魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音:動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無法擴(kuò)張),吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙,就多吃魚吧。
五、橙子
1、防癌:一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。女人吃什么好?橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
六、姜
1、預(yù)防感冒,增強(qiáng)抵抗力:姜是種重要的調(diào)味品,也可作為蔬菜單獨(dú)食用,而且還是一味重要的中藥材。女人吃什么好?它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中,使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用,著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯,能起到很好的預(yù)防、治療作用。
2、解毒殺菌:中國有著綿長的海岸線,生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮,就我們像平時(shí)在餐桌上,吃松花蛋或魚蟹時(shí),通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論,姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>
七、馬鈴薯
1、護(hù)脾胃:生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。
2、消除眼袋:把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。女人吃什么好?據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上,能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪:馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì),熱量約為100卡,而且不含脂肪。
八、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富:蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力:香菇經(jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥:蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。女人吃什么好?蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝!
九、大豆
1、抑制腫瘤:豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑,對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?,是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。
3、延緩衰老:女人吃什么好?黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,還能消除體內(nèi)的自由基,延緩老化。
十、菠菜
1、不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。女人吃什么好?經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng):菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。
3、皮膚好:維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。
4、排毒:菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力:我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂郁的心情。
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