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      肝膽排毒經(jīng)絡(luò)按摩手法視頻

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      肝膽排毒經(jīng)絡(luò)按摩手法視頻

        排毒手法要正確,肝膽排毒是排毒方法的其中一個(gè),那么它的排毒按摩手法怎么做呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下肝膽排毒按摩手法視頻,歡迎大家的閱讀!

        肝膽排毒按摩手法視頻

        排毒按摩手法技巧大全

        一、在淋浴的時(shí)候

        水溫設(shè)置在40度左右。而且最好水壓較強(qiáng),這樣能有效刺激身體的淋巴結(jié),身體也會(huì)感覺(jué)比較舒服。從離心臟較遠(yuǎn)的地方開(kāi)始,沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩,有助于將身體的老舊廢物排出體內(nèi)。各個(gè)部位按摩30秒~1分鐘時(shí)間。

        刺激淋巴:

        1.從腳踝開(kāi)始往上淋

        從腳踝開(kāi)始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開(kāi)始,慢慢地重復(fù)淋幾次。

        2.從膝蓋開(kāi)始,向著大腿往上淋

        淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè),要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。

        3.小心地淋鼠蹊部

        在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。

        4.手臂從腋下開(kāi)始伸直

        從手指指尖開(kāi)始,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長(zhǎng)一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開(kāi)始然后到淋右手。

        5.背部要從上到下的淋

        沿著背部,用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來(lái)刺激一下這些部位的淋巴管。

        6.在臀部用淋浴器畫(huà)圓形

        沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫(huà)圓的方式,借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。

        7.順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)淋浴器淋腹部

        從左側(cè)下腹開(kāi)始,用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。

        8.鎖骨的話,注意方向

        從前面肩膀開(kāi)始,向著身體重心,再?gòu)念i窩到鎖骨,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。

        9.脖子,由上往下

        用淋浴器來(lái)分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地,所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。

        10.臉部,從中間到外側(cè)

        按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽(yáng)穴,從額頭中間到太陽(yáng)穴的順序來(lái)沖洗臉部。

        二、在泡澡的時(shí)候按摩身體

        在洗澡是進(jìn)行按摩,不僅可以洗掉身上的臟東西,還可以讓皮膚更加有細(xì)膩有光澤,同時(shí)還能把余的水分和積聚在體內(nèi)的老舊非常排除出體外。在泡澡的時(shí)候徒手進(jìn)行按摩,但注意不是手部用力,而是要把身體的重量都放在手上進(jìn)行按摩才能有效且舒服地減肥。

        腳

        腳板、小腿肚、大腿,最好左右腿各按摩1分鐘

        1.搓揉整個(gè)腳內(nèi)側(cè)

        用手抓住沾上泡泡的腳板,用拇指左右交錯(cuò)進(jìn)行搓揉,搓揉的時(shí)候按照腳尖到腳后跟的順序,搓揉整個(gè)腳板。

        2.腿,從下往上

        從腳踝開(kāi)始,到膝蓋內(nèi)側(cè),搓揉這整個(gè)小腿肚,從下到上,以螺旋的方式搓揉腿部,直到大腿腿根為止。

        背部

        肩膀、背部、腰、臀,最好各按摩30秒。

        1.從肩膀開(kāi)始搓揉到背部

        手掌心放在脖子和肩膀連接的地方,向著肩膀外側(cè)以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。然后從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進(jìn)行搓揉按摩。

        2.從腰部到臀部

        接著1的動(dòng)作,從腰部開(kāi)始沿著臀的輪廓線條進(jìn)行描摹。手上沾一點(diǎn)泡沫,用掌心進(jìn)行搓揉。

        腹部

        腋下、腹部、鼠蹊部,建議左、右各按摩1分鐘。

        1.在腋下側(cè)腹的地方以螺旋狀進(jìn)行搓揉

        抹一點(diǎn)泡沫到身體兩側(cè),然后雙手叉腰,從腰骨開(kāi)始,以螺旋狀搓揉的方式來(lái)慢慢地按摩腰側(cè)。

        2.搓揉腹部和鼠蹊部

        雙手重疊,以螺旋揉按的方式去按摩整個(gè)腹部。鼠蹊部的話,用拇指以外的四個(gè)手指,按照?qǐng)D上的箭頭方向,同樣以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。

        臉

        動(dòng)作3~5次為一組,重復(fù)做3組。

        1.搓揉整個(gè)臉部

        除拇指以外的四根手指放在臉上,用食指和中指按照從下顎到耳下方,從鼻翼按摩到耳前方,然后有從中央開(kāi)始到太陽(yáng)穴的順序進(jìn)行搓揉按摩。

        2.搓揉脖子肌肉

        拇指以外的四根手指放在臉上,從耳下方到鎖骨,用螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。手稍偏向脖子前側(cè)按摩是也是以同樣的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)還要按摩另外一側(cè)的頸部肌肉。

        三、局部按摩

        想要瘦下來(lái)的地方重點(diǎn)進(jìn)行按摩。最好是每天按摩2個(gè)地方,從腳到腹部,從身體末端到心臟,按照這樣的方式進(jìn)行按摩是重點(diǎn)。

        手臂:

        1.放松手臂

        從手肘上方到肩膀,一邊握著手的外側(cè),一邊舒緩這部分的手部肌肉。內(nèi)側(cè)也以同樣的方式進(jìn)行按摩。左右兩手也要重復(fù)該動(dòng)作。

        2.搓揉雙臂

        手掌心放在手臂上,按照?qǐng)D上肩頭的方向來(lái)搓揉手臂的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。另一只手也以同樣地方式進(jìn)行搓揉按摩。左右兩個(gè)各按摩30秒鐘就OK了。

        3.敲打整個(gè)手臂

        手握成一個(gè)漏斗形,輕輕地敲打手臂的整個(gè)外側(cè)和內(nèi)側(cè)。另一只手也一樣,動(dòng)作不變重復(fù)該動(dòng)作,左右各做30秒。

        腿:

        1.搓揉腿部

        手掌心好好地貼著手腕,兩手左右交替,用手掌心往上搓揉整個(gè)腿部。另一條腿動(dòng)作不變,重復(fù)進(jìn)行按摩。

        2.揉按整個(gè)腿部

        兩手抓住小腿的內(nèi)側(cè)。左右手上下移動(dòng),按摩整個(gè)腿部。另一條腿動(dòng)作不變重復(fù)進(jìn)行按摩。

        3.敲打整個(gè)腿部

        手握成一個(gè)漏斗的形狀,兩手左右交替活動(dòng),敲打各個(gè)腿部。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作,最好是重復(fù)按摩30秒。

        腹部:

        1.沿著腰線進(jìn)行搓揉

        右手從左邊側(cè)腹到右邊側(cè)腹,左手從右邊側(cè)腹到左邊側(cè)腹,沿著腰線,交替進(jìn)行搓揉按摩。

        2.按壓側(cè)腹

        腰線的上部開(kāi)始到腰,分成四處,用拇指和另外四根手指來(lái)抓按側(cè)腹。

        3.敲打腰部

        手握成一個(gè)漏斗形,兩手左右交錯(cuò),輕輕地敲打整個(gè)腰腹部位。

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