排毒減肥法有哪些(2)
排毒減肥的方案
清晨 5點-8點
排毒策略:晨飲+運動
晨飲
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段,應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。
一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)
過程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下4式,每式做6次。
運動
一、摩天式
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。
二、風(fēng)吹樹式
兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持?jǐn)?shù)秒,再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
三、腰轉(zhuǎn)動式
兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。
早飯—午飯
排毒策略:刮腸菜蔬
吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助于你排出體內(nèi)毒素,所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜熱量很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
海帶
海帶中的碘化物被人體吸收之后,能加速病變物和炎癥滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質(zhì)排泄的作用。
綠豆海帶粥——祛脂減肥:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。
【制法】將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。
海帶草決明湯——祛脂降壓:海帶50克,草決明15克
【制法】水煎煮,喝湯吃海帶。每天1劑,可以常吃
素中之葷:黑木耳
木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外。
推薦食方:木耳炒西芹
1、鮮木耳、紅椒洗凈切條,嫩西芹去皮切條,蒜拍爛。
2、燒鍋加水,待水開時,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。
3、另燒鍋下油,放入蒜泥和紅椒條煸鍋,加入鮮木耳條、西芹條,調(diào)入鹽、味精和白糖,用中火炒透入味,下濕淀粉勾芡,翻炒幾次即可入碟。
黃瓜
具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。
胖人需要減肥者,請在每日3餐時把黃瓜當(dāng)菜食用
推薦食方:黃瓜雞蛋減肥法>>早:黃瓜一根,雞蛋一個;中午:黃瓜一根,雞蛋一個;晚:黃瓜一根
也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果
綠豆(綠豆芽也可)
是中醫(yī)常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內(nèi)毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏效果更好。
不少人會經(jīng)常食用綠豆芽,只因它經(jīng)濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值,使用得當(dāng),利于健康。
茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,特別是普洱茶。
芹菜
芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內(nèi)的廢物,經(jīng)常使用可以刺激身體排毒。
芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合于維生素缺乏者飲用。
良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)非常重要,盡量少食物多餐,不要暴飲暴食,吃東西時,要細(xì)嚼慢咽,以免一次吃下太多空氣。
配合按摩——揉揉肚子來排毒
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血,增強消化排泄功能,通暢大便,促進體內(nèi)排毒,具體手法如下,兩手掌疊加,置于上腹部,先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次,再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次,移至下腹部再依前法按摩,完成后,再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處,連續(xù)20次。
按摩前需排空小便,按摩時放松,不可用力過大,過程中若產(chǎn)生便意,要立即排便,注意過飽或過饑時都不可做此按摩,按摩結(jié)束后,多飲水以促進毒素排出。 按摩+呼吸,五大排毒減肥法
睡覺時 22點-次日5點
人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體,排毒最集中階段也是在夜間。
1、晚上9點~11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
2、晚間11點~凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
3、凌晨1點~3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
4、凌晨3點~5點,肺的排毒。
這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因,因排毒工作已進行到肺,不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5點~7點,大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。
6、凌晨7點~9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應(yīng)吃早飯,療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
排毒減肥法相關(guān)文章:
2.一周排毒減肥食譜
3.7天斷食排毒法
4.怎么斷食排毒
5.斷食清腸排毒方法
6.七日排毒減肥食譜