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      清理腸道排毒的方法是什么

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      清理腸道排毒的方法是什么

        清腸排毒主要是要清理腸胃內的廢棄物,要注意預防便秘的發(fā)生,那么如何清理腸道排毒呢,下面就讓學習啦小編為大家介紹清理腸道排毒的方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

        清理腸道排毒的方法

        富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、富含寡糖的食物

        清除宿便的方法:

        1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。

        2、其次是堅持適度的 運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防 止腸道老化。

        3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

        宿便超毒,快快排出體外

        最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法,發(fā)給大家,感興趣的朋友可以一試。

        準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點 左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

        過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

        準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

        說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。

        為了加速水的流動,防止它在胃里堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

        第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

        第二式:雙手手指 還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

        第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

        三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

        注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

        清理腸道排毒的技巧

        把握清理腸道的最佳時間:我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的,如果選擇適合的時間清除毒素的話,效果會更加理想,正常都是在每天早上的5點到7點之間的,此時起床后建議可以先喝點水,能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。

        每天保持充足的飲水:很多人工作繁忙起來之后就會忘記喝水了,其實這種情況是會阻礙自己身體排毒進度的,因為無論是器官的代謝還是細胞的修復,都是離不開水分的,我們身體內的大多數(shù)成分也都是有水分組成的,因此每天必須保持充足的水分補充。

        養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習慣:長期的久坐不運動會影響自己的排便情況的,有些朋友常年便秘,2-3天才會排便一次,這樣的話,身體內的宿便就會增加,并且容易引發(fā)腸道疾病,建議大家平時一有便意就要立刻去廁所,并且還要經常按摩腹部,有助于排便。

        清腸道排毒的方法主要有哪些?清腸排毒建議大家要注意多吃點新鮮的綠葉菜,例如芹菜、油麥菜、白菜、菠菜等,其中的葉綠素、膳食纖維更有助于清除腸道毒素,另外還可以多吃點燕麥、全麥、紅薯、玉米面等粗糧,也可以加速毒素的代謝。

        清理腸道排毒的食物

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