一周排毒清腸食譜
一周排毒清腸食譜
清腸可以把毒素清出去，清腸排毒怎么吃呢，尤其是一周清腸排毒呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你一周排毒清腸食譜，快來看看這篇文章了解詳情吧。
一周排毒清腸食譜
第一天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低) 只能喝不加糖的飲料。
第二天，只吃生菜(用鹽水洗干凈就好， 不要燙過， 可加一些低熱量醬料)，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時(shí)可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。
第三天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)已掉五磅(2至3公斤)。
第四天，只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。 香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、 糖、蛋白質(zhì)和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。
第五天，只吃牛肉(可放些許沙茶醬調(diào)味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六個(gè)蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。
第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個(gè)痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當(dāng)然湯至少得喝一次。
第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當(dāng)然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
從今起七天內(nèi)減重者必須遵循此食譜進(jìn)食，覺得餓就喝「瘦身湯」，它不會(huì)增加卡洛里，又會(huì)加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。
香蕉排毒清腸方法
香蕉對于減肥的效果是非常不錯(cuò)的，因?yàn)樗防锖亢艿?，而且食物纖維的含量很高，雖然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉(凈重100克)卡路里只有887卡而已哦，所以作為早餐或是午餐晚餐都是不錯(cuò)的。
香蕉含有很豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，對于消化和吸收都是非常好的，而且可以長時(shí)間保持能量，讓你充滿體力和活力，搭配上蜂蜜，熱量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下來了。
香蕉小食
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。
1、先把蛋汁放入碗中，攪拌成蛋漿。
2、切香蕉片、去皮。
3、把香蕉塊浸入蛋漿后再醮面包糠。
4、把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆。
5、用蔬果沙拉做伴碟，讓小點(diǎn)更精致。
喝熱水排毒法
1、早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫?zé)醿?nèi)臟器官，溶解體內(nèi)的老廢物質(zhì)，加速排出!讓一天有個(gè)神清氣爽的開始!
2、一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會(huì)造成多余的水分在體內(nèi)囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質(zhì)，進(jìn)而容易肥胖!一天1.2~1.5公升的量最適中!
3、一次一點(diǎn)點(diǎn)慢慢喝,不要牛飲
不要在渴的時(shí)候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個(gè)小時(shí)喝一杯左右的量!不要燙口的熱，溫?zé)峋涂梢粤?
4、入浴后水分補(bǔ)給
洗澡后,喝杯溫水(和體溫差不多的溫)，補(bǔ)充流失的水分!這時(shí)候由泡澡溫?zé)岬纳眢w，最好避免喝冰東西，讓身體冷卻!
經(jīng)過實(shí)踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎(chǔ)代謝,讓身體輕舒暢,改善便秘,排出老廢物質(zhì),進(jìn)而達(dá)到美肌與瘦身的效果!
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