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      怎樣給身體排毒減肥

      時間: 敏敏877 分享

        減肥很久不見成效,感覺行動遲緩呆滯和身體不適, 親 是需要給身體排毒啦,那么怎樣給身體排毒減肥呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你給身體排毒減肥的有效方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

        身體排毒減肥的方法:簡單瑜伽排毒方法

        一、仰臥抬腿瑜伽

        step1 仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。

        step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復(fù)這個動作10次。

        二、鵝式瑜伽

        step1 跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。

        step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復(fù)這個動作10次。

        身體排毒減肥的方法:飲食排毒減肥方法

        吃流食法清腸

        每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

        每天一餐用水果代替正餐

        假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

        一天酸奶清腸

        具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。

        身體排毒減肥的方法:有效排毒減肥食物

        杏仁:補充維他命E

        杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì),都是對美容有益的營養(yǎng)成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細(xì)致。

        維他命E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器,可以修復(fù)、鞏固細(xì)胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤,同時維他命E也有抗衰老,提高免疫力等功效。

        西瓜:保濕

        西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。

        另外西瓜因為茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

        葡萄柚:生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素

        葡萄柚是非常營養(yǎng)的蔬果之一,含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。

        葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。此外,如果用葡萄柚汁敷臉,可以柔化干性皮膚,消除局部皺紋。

        地瓜:胡蘿卜素、消炎、抗痘

        地瓜是極具營養(yǎng)的食物,含有豐富beta胡蘿卜素,可以強化皮膚的再生能力,更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。近年又有實驗發(fā)現(xiàn),地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分,具有消炎抗痘的功效。

        所以,如果最近壓力大、熬夜多的你,臉上又有長痘的苗頭時,多吃地瓜說不定可以抑制臉上災(zāi)情喔!

        鮭魚:OMEGA-3不飽和脂肪酸

        大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。

        鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

        辣椒:殺菌、排毒

        沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素;此外,大韓美女天天以辣泡菜拌飯,皮膚依然又白又滑,可見“辣椒排毒”不無道理。

        其實辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯啊。

        蓮藕:凈化血液 祛痘

        蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶,春藕最補人”的說法。

        中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。

        茘枝:改善肝臟加速排毒

        荔枝肉富含的維生素B1,是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來看,荔枝性味甘溫,肉具有補益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效,可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥,對美容美顏也有一定作用。

        正所謂“一顆茘枝三把火”,茘枝屬于熱性水果,體質(zhì)燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身,食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中,然后放入雪柜冷藏一會;亦可先以茘枝皮泡水喝,之后才吃茘枝肉,據(jù)稱亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或潤肺糖水。

        蘆筍:天門春素

        蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門春素還是腎臟有效的排毒清潔劑,可以幫助身體加速排毒。

        牛蒡:改善便秘

        牛蒡風(fēng)靡日本和臺灣人。它是一種菊科植物,原產(chǎn)于中國,后來傳入日本,被日本人奉為蔬菜之王,價值媲美人參。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動,消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。

        雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。

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