來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
女孩月經(jīng)期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁。那么,來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
1、經(jīng)前期:加強皮膚防御力,痘痘遠離我!
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時期,不僅要注意身體健康,肌膚健康更不可忽視 。隨著體內激素及卵細胞激素分泌量減少,身心狀況開始不穩(wěn)定,肌膚還會忽然變得粗糙無光,失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著,形成斑點。
維生素B族助你身心平衡。
由于激素水平的改變,身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品,如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜,對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期:排毒加速,美容覺要睡飽!
由于月經(jīng)來潮時體內的激素發(fā)生了改變,肌膚的供血和皮脂分泌增多,導致肌膚油膩和毛細血管擴張,從而變得非常敏感,抵抗力降低,如果這個時期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象,便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著,所以這段時間需要特別注意休息,作息要規(guī)律。多喝水多排尿,保持體內循環(huán)通暢的同時,增強其自身的免疫力,以利于肌膚細胞加快新陳代謝,排除毒素。
多喝牛奶,還你蛋白質。
行經(jīng)期由于子宮內膜脫落而導致子宮出血,凝血的機制就會被激活,鈣參與機體凝血,血鈣濃度開始降低,而血鈣又是構成機體內環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素,它的濃度過低,機體就會導致肌肉痙攣(包括子宮肌),因而會引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質的食物,比如牛奶和動物內臟。
3、經(jīng)后期:養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內雌性激素分泌旺盛的時期,也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候,不妨抓緊這7天,大膽使用高品質的營養(yǎng)品,以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好!
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好,但也不要吃得過飽,七八分飽是最適當?shù)?,這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率,同時又不會增加消化道的負擔。尤其是蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有)的攝入,而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間,飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物,如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,最好避免喝可樂、咖啡。
4、經(jīng)間期:美白修護,為抗痘備戰(zhàn)!
雖然面色不錯,但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀,皮脂分泌漸旺,易長暗瘡,同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響,防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要,而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式,進行美白修護才是最好的祛斑方式。
月經(jīng)期間排毒的飲食方法
1、綠色蔬菜可以中和酸性物質
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧有利于消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
4、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
5、多吃水果溶解細胞內毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
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