女人清腸排毒有哪些食譜
女人清腸排毒有哪些食譜
排毒是女人很重要的一個課題，只有將身體內(nèi)的毒素排出來才能維持健康和美麗。那么，女人清腸排毒有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人清腸排毒的食譜
女人清腸排毒的食譜一、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。
制作：
1. 糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。
2. 南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。
3. 待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：為什么現(xiàn)在開始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。
女人清腸排毒的食譜二、涼拌木耳
原料：木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
制作：
1.黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
功效：黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)。作為年輕人可以偶爾吃吃，中老年人可多吃來清血脂哦。
女人清腸排毒的食譜三、豬血鯽魚大米粥
原料：鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克， 紅棗十?dāng)?shù)枚，枸杞子少量，小米(視你自己的食量加入)。
制作：
1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗凈。
2.將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮1015分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。
3.紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
功效：豬血里的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生一些解毒物質(zhì)。這對累積在腸道壁內(nèi)的垃圾有很好的清除作用，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
女人日常清腸排毒的方法
1、多吃水果排毒法。多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。
2、飲水沖洗排毒法。多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。
3、斷食排毒法。在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對于身體是不會帶來負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。
4、控制進(jìn)食量，避免增肥。日常飲食方面如果不注意，長期食用很多食物，對于甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節(jié)制，那么就容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，當(dāng)身體長時間這樣，久而久之脂肪就會堆積在皮下組織，從而形成頑固性的脂肪，你的體重也就持續(xù)上升，所以只有控制食用進(jìn)人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。
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