喝什么粥可以減肥排毒
喝什么粥可以減肥排毒
喝粥是一種很有效的養(yǎng)生方式，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以排毒減肥哦!那么，喝什么粥可以減肥排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以減肥排毒的粥
可以減肥排毒的粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。
做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。
效果：蒜有減肥、強(qiáng)身健體的功效。
可以減肥排毒的粥：黃豆瘦身粥
材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。
做法：將黃豆浸泡半天，然后放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加鹽調(diào)味即可。
效果：芝麻有美容養(yǎng)顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。
可以減肥排毒的粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。
做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個(gè)人口味加入麻油、鹽等。
效果：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物，可以增加能量的輸出。
可以減肥排毒的粥：玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。
做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地?cái)嚢瑁乐拐冲仭?/p>
效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效
以上四款減肥的粥品大家可以喜歡的就回家做，喝著粥就能減肥美容，這種好事大家要珍惜才對(duì)，因此大家趕快抄下配方吧。
日常有助于減肥排毒的食譜
1、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。
2、帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相對(duì)于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效：銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會(huì)更香甜爽口。
猜你感興趣的文章：
4.減肥排毒餐怎么吃
5.清腸排毒粥食譜