女性子宮怎么樣排毒
女性子宮怎么樣排毒
為了身體的健康,我們最好每個(gè)月都要用合理的方法清掃一下子宮。那么,女性子宮怎么樣排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女性子宮排毒的方法
1、 簡(jiǎn)單陰道運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期,延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無(wú)法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng),產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過(guò)多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會(huì)比較黏著,而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加,血液會(huì)更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功,可以引用無(wú)鹽且無(wú)糖的蔬菜汁,可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。
【該吃】
可以積極地?cái)z取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動(dòng)速度也加快,就不會(huì)有經(jīng)痛問(wèn)題。
日常按摩保養(yǎng)子宮的方法
1、腰部的命門穴
中醫(yī)理論認(rèn)為,腰為腎之府,而女性只有先保證腰部的氣血充盈,便可以有效保證子宮溫暖,從而使得子宮和盆腔得到血液的充足滋養(yǎng),便可以有效防止氣滯血瘀的產(chǎn)生,這也是滋養(yǎng)子宮的有效形式。
其中,腰部便是命門穴所在的重要部位,且此穴屬于督脈上的重要穴位,所以對(duì)于女性因?yàn)橥唇?jīng)而出現(xiàn)的腰部酸痛等不適癥狀,便可以對(duì)命門穴進(jìn)行按摩進(jìn)行舒緩,這對(duì)于防治卵巢囊腫發(fā)揮十分重要的作用。
在對(duì)腰部命門穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,我們可以先將手心對(duì)著搓熱乎,然后緊按壓在命門穴上,稍微用點(diǎn)力對(duì)其進(jìn)行按揉,能有效的促進(jìn)腰部的血液循環(huán),使得氣血更好的滋養(yǎng)全身,進(jìn)而在腰部間形成一股暖流,對(duì)子宮產(chǎn)生很好的溫煦作用。
2、腹部的子宮穴
提到子宮穴,我想很多女性朋友就已經(jīng)明白了很多,子宮穴可謂是女性朋友的“福穴”,經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的對(duì)子宮產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。
其中對(duì)于剛生完孩子的孕婦而言,此時(shí)的子宮處于相對(duì)虛弱的狀態(tài),而通過(guò)對(duì)子宮穴進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)子宮的正常收縮。
既能很好的減少子宮不良出血的癥狀,更好的促進(jìn)子宮進(jìn)行恢復(fù),使得子宮內(nèi)的惡露更好快速的排出體外,對(duì)于維護(hù)女性子宮健康發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。
子宮穴位于下腹部肚臍中心處大約4個(gè)手指的部位,對(duì)其按摩的方法也很簡(jiǎn)單易行。在對(duì)子宮穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,雙手相互交叉然后疊放在小腹中間的位置,緊緊按壓在腹部并進(jìn)行按摩,手部的力度不能過(guò)重,以免對(duì)腹部?jī)?nèi)的臟器產(chǎn)生不良損傷,此外以腹部有熱力的感覺為宜。
并且,經(jīng)常對(duì)子宮穴進(jìn)行按摩也是調(diào)理宮寒的主要手段,所以說(shuō),對(duì)于一些患有宮寒的女性也可以試著對(duì)子宮穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ε?
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