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      來月經(jīng)期間吃什么排毒好

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      來月經(jīng)期間吃什么排毒好

        很多人都知道女性經(jīng)期是排毒的重要途徑,雖然知道經(jīng)期可以排毒,但很多人不知道吃什么才可以排毒。下面由小編為大家介紹經(jīng)期吃什么排毒,希望能幫到你。

        女性經(jīng)期吃什么排毒排污血

        1、玫瑰花茶

        用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。

        2、豬血

        從中醫(yī)上講豬血味甘、苦、性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的功效。從豬血的營養(yǎng)學(xué)上講,豬血富含維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分,所以月經(jīng)期間吃點豬血對促進(jìn)排毒排污血有很好的幫助。

        3、紅糖紅豆粥

        食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

        4、紅糖姜棗飲

        食材:干姜10g,大棗30g,紅糖適量,做法:將干姜洗凈切片,大棗去核,放水中一起煎,待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時,加適量紅糖即可食用。功效:生姜可以溫胃驅(qū)寒,緩急止痛;大棗可以養(yǎng)血安神,調(diào)經(jīng)排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。紅糖姜棗飲對于女性月經(jīng)期間排毒拍污血有很好的作用。

        5、蜂蜜檸檬水

        食材:檸檬兩片,蜂蜜適量做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。

        6、黑木耳紅棗粥

        食材:黑木耳20g(干),紅棗10枚,梗米適量做法:將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

        7、紅豆紫米粥

        食材:花生、紫米、紅豆、山藥適量做法:把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。

        8、山楂桂枝紅糖水

        食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調(diào)勻即可食用,每天早晚各一杯。

        功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),有行氣散淤的作用;桂枝性溫,具有補(bǔ)元陽,溫經(jīng)通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。

        經(jīng)期排毒這樣做

        1、簡單陰道運動體操

        排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期,延緩衰老。

        養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

        A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

        B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

        C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

        2、改變飲食讓血液流速加快

        經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食。盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

        3、布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

        市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

        然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會讓你確實感受到經(jīng)血存在,并勤于更換,就能加速經(jīng)血排出。

        A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起,或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做,不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

        B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。

        C、清洗方法很簡單,只要放在臉盆內(nèi),用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。

        4、 善用馬桶,靠自己排經(jīng)血

        先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

        首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。

        如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會比較放松。

        女性經(jīng)期護(hù)理措施

        1、清潔衛(wèi)生

        經(jīng)期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入身體,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

        2、飲食有節(jié)

        月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

        3、調(diào)節(jié)情志

        情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

        4、勞逸結(jié)合

        經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

        5、避免夫妻生活

        月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時進(jìn)行夫妻生活,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止夫妻生活,防止感染。

        6、勿亂用藥

        一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

        7、寒暖適宜

        注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

        8、作好記錄

        要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。女人保健很重要,所以在月經(jīng)期間,每一個女孩、女人都應(yīng)該講究衛(wèi)生,愛護(hù)自己。

        結(jié)語:月經(jīng)期間是女性身體較為虛弱的特殊時期,在這段時間內(nèi),一定要注意清潔、衛(wèi)生,千萬不能吃生冷酸辣的東西。今天和大家介紹了一些女性經(jīng)期護(hù)理的相關(guān)事項,希望能幫助到大家。


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