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      便秘有什么危害及如何調(diào)理

      時(shí)間: 敏敏682 分享

      便秘有什么危害及如何調(diào)理

        生活中很多人造成肥胖的原因都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及沒有正常的作息時(shí)間。其實(shí),這些不良的飲食習(xí)慣除了導(dǎo)致肥胖癥外,還很有可能導(dǎo)致便秘。有哪些方法能夠治療便秘呢?我們呢又應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢?今天,小編就為大家介紹便秘的危害及如何調(diào)理吧。

        便秘有什么危害

        1、長期的便秘,會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。

        2、使身體發(fā)胖,皮膚老化外,還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。

        3、如果您年齡較大,患有心腦血管疾病,那便秘對于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素:便秘使得排便時(shí)必須用力,這樣血壓就會(huì)升高,機(jī)體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

        便秘如何調(diào)理

        食療篇

        1、香蕉粥

        材料:香蕉200g,粳米50g

        做法:將水適量加熱至沸點(diǎn),把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi),煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi),至米花開,湯液黏,端鍋即可食。

        2、爆炒地瓜葉

        材料:地瓜葉500 g,花生油30 g,蒜、姜、食鹽適量。

        做法:將地瓜葉洗凈,空一下水,將花生油加熱至七成,放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下后加入食鹽適量,再翻炒2分鐘,倒人盤中,即可食。

        3、豬肺煲

        材料:豬肺250 g,陳皮10 g,杏仁25 g,當(dāng)歸25 g,肉桂6 g,生姜6片。

        做法:豬肺洗凈切為薄片,與洗凈之當(dāng)歸、杏仁等一并放人鍋內(nèi),加水適量一起久燉,燉至豬肺爛熟,撈出當(dāng)歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量,端鍋即可食用。

        運(yùn)動(dòng)篇

        1、雙手托下巴法

        大便時(shí)(無論坐姿或蹲姿),雙手捧下巴向上托,不久肛門就有要大便的反應(yīng),此時(shí)用力,大便隨即排出。

        2、大腿互壓法

        在坐桶上排便,將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換),排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放,治便秘效果好。

        3、咳嗽法

        排便時(shí),一邊用力一邊盡力咳嗽,連咳數(shù)聲,稍停,大便易于排出。

        4、捶背法

        排便前,單手握拳用力捶背數(shù)下,坐(蹲)下大便時(shí),再輕輕捶背10余下,大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水,治療效果更好。

        5、抖上身法

        在坐桶上抖動(dòng)上身,肚子一松一縮地動(dòng),用不了多久,大便就會(huì)順利排下。

        生活篇

        1、飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

        2、多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腸動(dòng)力,規(guī)律排便。

        3、減少精神緊張,避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導(dǎo)致便秘。

        4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進(jìn)新陳代謝,減少便秘。

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