什么是便秘?女性便秘怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性便秘怎么辦。

　　女性便秘怎么辦1.攝取大量纖維：

　　美國飲食協(xié)會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物，例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克，一個小蘋果提供3克，一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　女性便秘怎么辦2.養(yǎng)成做運動的習(xí)慣：

　　定期做運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。

　　女性便秘怎么辦3.力求飲食多樣化：

　　多喝湯、飲水，每日進餐應(yīng)適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果

　　女性便秘怎么辦4.保持精神愉快：

　　心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

　　女性便秘怎么辦：女性便秘的危害

　　便秘是指一個人一周解便的次數(shù)不到三次。雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導(dǎo)致便秘。

　　美國的醫(yī)學(xué)專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發(fā)育異常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細胞發(fā)育異常。

　　這種發(fā)育異常的乳房細胞常表現(xiàn)為乳腺和導(dǎo)管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬不要小看便秘，它有可能是個大問題。