排毒最好的方法
排毒最好的方法
很多時候的身體肥胖是由于體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的，想要瘦下來，最好的方法是先排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒最好的方法，希望對你有用!
排毒最好的方法
喝西梅汁清腸排毒
西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便秘，西梅汁有人體清道夫的美稱，所以，用來清腸排毒是不錯的選擇。
魔芋+蜂蜜清腸排毒
把魔芋打成汁，再放入鍋里，加熱成糊狀，然后調(diào)入蜂蜜食用，可有效治療便秘，魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東，每天食用魔芋蜂蜜，可清除體內(nèi)毒素。
空腹喝蜂蜜清腸排毒
蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸，是排毒的好幫手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助清除腸道的毒素，注意的是，沖調(diào)味蜂蜜不可用太燙的開水，用溫水沖最好。
喝鹽水清腸排毒
早晨六點，是清腸排毒的最佳時間，這時喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，并快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達(dá)結(jié)腸，促進(jìn)刺激腸蠕動，排除腸道毒素
運動清腸排毒
運動出汗也是很好的清腸排毒方法，當(dāng)運動至流汗時，體內(nèi)的毒素會轉(zhuǎn)化為汗水排出，除了可以瘦身外，還可以令肌膚更細(xì)膩更光滑，而最好的排毒運動就是練習(xí)高溫瑜伽，可讓身體排出大量的汗液。
新鮮果汁清腸排毒
飲食排毒也是一個很好的排毒方法，很多新鮮果汁都有排毒的功效，經(jīng)常飲用新鮮果汁，可將體內(nèi)的毒素排除，同時，還可以增加水分與養(yǎng)分。
排毒較強食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6.苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
10.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
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