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      排毒最佳時間表

      時間: 保燕704 分享

        無毒的女人最美麗。身體排毒有定時,睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒最佳時間表,希望對你有用!

        排毒最佳時間表

        07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:

        早上7點(diǎn)免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng),此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

        不過,醒來后不要立即下床,最好是先賴床5分鐘,因?yàn)閺乃叫褋?,你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……要是立即坐起,會導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間,可做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

        此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班時候,補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào),經(jīng)過一整夜的休息,身體內(nèi)會缺少糖分和水分,這將影響早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分與水分,讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。

        07:30 開窗換氣+吃早餐

        這個時間是地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

        早餐時間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了,也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮汀?/p>

        08:00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒

        這是你補(bǔ)充維生素的最佳時間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了,此時輪到肝臟與皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。

        10:00 投入工作

        這是工作的第一個黃金時間,大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

        11:30 享用午餐

        享用午餐最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素與礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

        13:00 適當(dāng)小憩

        你可在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期,反應(yīng)開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。此時,要是在辦公桌邊打盹,請準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心之功效。

        14:00 喝咖啡+飲水排毒

        14點(diǎn)喝杯熱咖啡,既可以促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

        15:00 與人溝通

        此時你的全身細(xì)胞已經(jīng)開始重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續(xù)很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老板,這時和他們溝通,你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結(jié)果。

        16:00 補(bǔ)充水果

        這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時候,最需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分與降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過,千萬不要在餐后立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

        16:30 曬太陽+飲水排毒

        你正在為身材而苦惱?那么,16點(diǎn)30分,你應(yīng)該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主,促使人體內(nèi)生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這時候是女子一天中的情緒最低點(diǎn),曬太陽可以刺激大腦內(nèi)的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法

        17:30 享用晚餐

        此時享用晚餐,不用怕長胖。因?yàn)檫@個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至于對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點(diǎn)酒助興,就把飯局定在這個時間。

        19:30 戶外散步

        晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達(dá)頂點(diǎn),肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關(guān)節(jié)最靈活,整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài),再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

        22:00 補(bǔ)鈣

        這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當(dāng)然,鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用,有利于稍后的睡眠。

        22:30 美容護(hù)膚

        此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品,好好洗個臉,再涂上最有效的護(hù)膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

        23:00 睡眠

        中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn),手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實(shí)在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補(bǔ)足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。

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