排除體內(nèi)毒素的方法

　　排毒對(duì)于我來說非常重要的，體內(nèi)如果積累太多毒素就會(huì)血液不循壞，身體也會(huì)感覺不舒服，所以，應(yīng)該按時(shí)的將體內(nèi)毒素全部排除。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排除體內(nèi)毒素的方法，希望對(duì)你有用!

　　排除體內(nèi)毒素的方法

　　水果排毒:

　　水果自然不用說,多吃一些含水份的水果,多補(bǔ)充一些維生素.同時(shí)以酸性的水果為最佳.如:草莓\葡萄\蘋果因?yàn)樗鼈兒杏袡C(jī)酸、以及果膠等礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

　　中藥排毒法:

　　吃藿香,天冬,當(dāng)歸等中藥都是很好的排毒中藥,這種方法見效快.最好在正規(guī)藥師的指引下服用哦,不可擅自亂搭哦.

　　蒸桑拿排毒法:

　　有些人不愛運(yùn)動(dòng),也不愛節(jié)食,中藥也嫌苦,那么最好的辦法就是去蒸桑拿.全身出汗.又能促進(jìn)血液循環(huán).

　　運(yùn)動(dòng)排毒法:

　　運(yùn)動(dòng)出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法.出汗能加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,同時(shí)還能，促進(jìn)脂肪能夠逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，可以讓人達(dá)到減肥瘦身的效果。所以想要出汗,必須得行動(dòng).比如說做一些體育運(yùn)動(dòng)呀:跑步,打球,瑜伽都是不錯(cuò)的選擇.特別是內(nèi)分泌差的朋友,就應(yīng)該要多注意飲食,以及我做一些運(yùn)動(dòng).

　　飲食排毒法:

　　體內(nèi)堆積毒素的原因,多半是飲食問題,那么在飲食方面得多多注意了,有必要改善.多以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆,或者喝一些排毒的花茶也不錯(cuò).這類的食物容易蠕動(dòng)與清潔直腸.

　　晚上排除體內(nèi)毒素的方法

　　一、睡前運(yùn)動(dòng)

　　睡前運(yùn)動(dòng)也可以幫助人們排除身體內(nèi)部的毒素，因?yàn)樯眢w內(nèi)除了腸道是最大的毒素集聚地之外，還有很多地方會(huì)隱藏著毒素，而這些毒素都是可以通過出汗排出的，因此我們?cè)谏钪型ㄟ^運(yùn)動(dòng)出汗能夠很好的排出身體內(nèi)的毒素。

　　所以我們可以在睡前兩個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)一下，這樣便可以排出身體內(nèi)的毒素，但此時(shí)大家恐怕會(huì)有另外一個(gè)疑問，為何是晚上運(yùn)動(dòng)?

　　此外運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，要知道身體內(nèi)部很多毒素難以排出便是因?yàn)樾玛惔x速度緩慢所導(dǎo)致的，而通過運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝的速度可以讓我們的身體輕松排出這些頑固的毒素。

　　我們都知道便秘是導(dǎo)致身體毒素大增的元兇，而便秘產(chǎn)生的原因有很多，除了第一點(diǎn)之中提到的，還有一種原因便是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)的速度變慢，很容易引起便秘這一疾病，因此我們?cè)谒斑\(yùn)動(dòng)能夠避免便秘，讓排毒變得更加輕松。

　　二、晚上排便

　　早晨排便可以很好的清除身體內(nèi)部的毒素，其實(shí)晚上排便同樣有這種功效，并且效果比起早上排便更好，要知道雖然人在睡眠中腸道處于休眠狀態(tài)，但是腸道中的排泄廢物如果太多，同樣會(huì)導(dǎo)致毒素被人體二次吸收從而危害到身體健康。

　　而晚上排便可以大大減少腸道中的排泄廢物，避免我們的身體在睡眠中吸收這些排泄廢物，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且在睡前排便還可以幫助我們減少便秘出現(xiàn)的幾率。

　　因?yàn)樗芭疟憧梢詼p少糞便在腸道中瘀滯的時(shí)間，讓糞便保持濕潤，能夠讓腸道輕松將之排出體外，這樣便可以減少便秘出現(xiàn)的幾率了，而便秘往往是身體積聚毒素的最大元兇，解決了便秘的問題，身體內(nèi)的毒素自然就會(huì)大大減少。

　　因此我們?cè)谏钪邢胍懦眢w內(nèi)部的毒素，在晚上睡覺之前不妨去廁所排便。讓身體不再吸收糞便中的毒素，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。

　　三、睡前喝水

　　睡前喝水同樣是排毒的好方法，因?yàn)楹人亲詈玫呐哦痉绞街唬梢詭椭覀兿♂岓w內(nèi)的毒素，讓這些毒素能夠通過尿液排出體外，而睡眠是人體排毒的黃金時(shí)間，因而在睡前喝水能夠幫助我們輕松排出體內(nèi)的毒素。

　　我們睡前喝上一杯水能夠讓身體保持充足的水分，當(dāng)身體在睡眠中排毒時(shí)，這些毒素便會(huì)被水給吸附，經(jīng)過一夜的睡眠之后，水進(jìn)入腎臟變成尿液，在早晨通過排尿便可以輕松排出身體內(nèi)大部分的毒素。

　　并且睡前喝水還可以幫助我們保持腸道的濕潤，讓排便變得更加輕松，當(dāng)然這一點(diǎn)針對(duì)的是沒有在晚上排便的朋友，要知道人在睡眠中也是需要大量水分的，當(dāng)身體內(nèi)水分不足時(shí)，就會(huì)吸收糞便內(nèi)的水分，從而讓糞便內(nèi)的毒素被身體二次吸收。